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练(liàn)瑜(yú)伽能提高性功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排毒(dú)，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑(sù)形(xíng)等(děng)作用(yòng)。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身(shēn)体更加(jiā)柔(róu)软，身体(tǐ)素质更好，心情(qíng)愉(yú)悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提(tí)高身(shēn)体协调能力和平衡(héng)能力，强身健体，舒筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患者在(zài)日常(cháng)生活中应(yīng)多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些(xiē)

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生(shēng)命之源(yuán)，它(tā)可以治疗(liáo)伤口(kǒu)，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌(jī)肉组织(zhī)的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负(fù)责将氧(yǎng)气带向身体每个部分，各种体(tǐ)育(yù)运动例如瑜伽可(kě)以(yǐ)提高心(xīn)跳速度，从(cóng)而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身(shēn)体里经(jīng)常被忽(hū)略的部位，例如关节(jié)、结连(lián)组(zǔ)织及体(tǐ)内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例(lì)如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送(sòng)信号功(gōng)能(néng)，让(ràng)身体传送血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无(wú)论(lùn)是空(kōng)气(qì)、食(shí)物及水(shuǐ)中都蕴(yùn)藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄(xiè)器官，自(zì)行排清毒(dú)素。

　　当您练(liàn)习(xí)大部(bù)分瑜(yú)伽课堂(táng)时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可(kě)借(jiè)着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸的(de)技(jì)巧，此时心跳速(sù)度亦(yì)会加快，这将有助(zhù)促(cù)进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和(hé)弯曲(qū)等姿(zī)势，按摩及(jí)刺(cì)激部分(fēn)具(jù)排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升(shēng)力量(liàng)及柔韧度(dù)，大(dà)部分(fēn)人士认为(wèi)，使(shǐ)用(yòng)最新健身器材或聘(pìn)用私人教(jiào)练(liàn)，才能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜伽(gā)的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自(zì)然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历史(shǐ)，它能强化及延(yán)展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜(yú)伽都能改善(shàn)您体格和(hé)心灵(líng)，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好(hǎo)好(hǎo)舒缓日常生活(huó)压(yā)力，或(huò)许会导致身体(tǐ)出(chū)现(xiàn)严重(zhòng)疾病。

　　定期练(liàn)习瑜(yú)伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改(gǎi)善免疫系统，将因压力而(ér)构(gòu)成(chéng)的(de)毒素排(pái)出体外，是您经(jīng)过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第(dì)一(yī)，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良情(qíng)绪，同(tóng)时还能够增强机体的(de)抵抗力预(yù)防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常(cháng)感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习(xí)瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一个良好的状态，使人(rén)的精神饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型(xíng)，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好(hǎo)处是非常的(de)多的，还能增加血液循环，修(xiū)复受(shòu)损组织，使(shǐ)身体组织得(dé)到充分的营养。

　　能够(gòu)集(jí)中注意力是学生及(jí)高(gāo)压(yā)力人群提高学习和工作效率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是(shì)进入老年后关(guān)节退(tuì)化严重且这类人群多有(yǒu)骨质疏(shū)松或(huò)者高血压等疾病，不(bù)宜(yí)参加需要倒立弯腰的(de)项目的(de)瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一(yī)些(xiē)基本动作(zuò)中，许多都(dōu)要(yào)用到颈部腰椎部可(kě)能会导致相关(guān)的疾病(bìng)。

　　第(dì)三是(shì)瑜伽的(de)动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭(niǔ)转(zhuǎn)，这个过程中(zhōng)能可能(néng)导致末(mò)梢血流减少(shǎo)，更容易导致血(xuè)液(yè)凝固严(yán)重，引发心脏的血(xuè)管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽(gā)不是快(kuài)速减(jiǎn)肥(féi)的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多(duō)功能。

　　减几天不见怎么这么湿，没过几天就湿成那样了肥只是(shì)瑜伽(gā)的附带作用(yòng)。

　　有些人积(jī)极调(diào)整饮食结构，每天安排合理的有(yǒu)氧和无(wú)氧训(xùn)练，最后加上(shàng)瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何改变，那么(me)请不(bù)要告(gào)诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考(kǎo)答案是能，只要(yào)你(nǐ)把瑜伽完全(quán)融入(rù)你的生活，在(zài)饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出(chū)积(jī)极健康(kāng)的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不(bù)知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以显著(zhù)减(jiǎn)轻精神病院患者的(de)压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也(yě)就是(shì)说，如果你的目标是放(fàng)松(sōng)，在一堂(táng)充满活力的(de)瑜伽(gā)课之(zhī)后，你真的可以达到一个很(hěn)好的(de)放松效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么(me)每(měi)天睡前(qián)10分钟的瑜(yú)伽，也(yě)能够有(yǒu)效地促(cù)进助你酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服(fú)时，应优(yōu)先选(xuǎn)择(zé)宽松(sōng)的，不会影响到动作(zuò)伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选择吸(xī)湿排(pái)汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用(yòng)能防止膝(xī)盖(gài)、手部(bù)、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的(de)弹性(xìng)、耐压(yā)性(xìng)，并仔细查看(kàn)是否有裂纹，是(shì)否有污(wū)垢(gòu)，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问题(tí)，最好(hǎo)不(bù)要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在(zài)选购时，需要(yào)测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要(yào)充好气就(jiù)能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应(yīng)选大一点的，若(ruò)为女性，应选小一点，因为这几天不见怎么这么湿，没过几天就湿成那样了样才与自身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果(guǒ)家(jiā)中(zhōng)没有干净的毛巾，要重(zhòng)新选购，因(yīn)为毛巾是必(bì)备的用品之一(yī)，可(kě)以(yǐ)用于擦干和(hé)保持身体洁(jié)净，对(duì)经常会出(chū)汗的瑜伽练习者来说(shuō)有好(hǎo)处。

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