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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什(shén)么(me)说女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸(xī)，也(yě)能够(gòu)起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养(yǎng)颜(yán)，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔(róu)软，身(shēn)体素质更好，心(xīn)情愉(yú)悦，精神饱满，精(jīng)力充沛(pèi)，提高身体协调能力(lì)和平衡能力，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提高(gāo)性功能(néng)。

　　患者在(zài)日常生(shēng)活中应(yīng)多注意休息，避(bì)免熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之源，它(tā)可以(yǐ)治疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血液(yè)则负责(zé)将氧气带向身(shēn)体(tǐ)每个(gè)部分，各种体育(yù)运动例如瑜伽(gā)可以提(tí)高心跳速(sù)度，从而加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向身(shēn)体(tǐ)里经常被忽略的部位，例如(rú)关节、结连组织及体内器(qì)官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让(ràng)身体(tǐ)传送血(xuè)液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同(tóng)毒素，无论是空气、食物及(jí)水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂(dǒng)得(dé)透过皮肤、呼(hū)吸、血液(yè)和排泄(xiè)器官，自(zì)行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂(táng)时(shí)，通常都(dōu)会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课(kè)堂(táng)当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度(dù)亦会加快，这将有(yǒu)助(zhù)促(cù)进血液循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和(hé)弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功(gōng)能的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜(yú)伽(gā)，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分人(rén)士(shì)认为，使用最(zuì)新健(jiàn)身器材或聘用私人教练，才能达致理想的(de)健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以(yǐ)偿，但更(gèng)多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效更(gèng)为(wèi)显著，因为(wèi)瑜伽是一(yī)种既自然又全(quán)面的健身(shēn)方(fāng)式。

　　每一种(zhǒng)瑜(yú)伽式子(zi)，都拥(yōng)有千百年历史，它能强化及延展体内(nèi)结(jié)连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能(néng)改(gǎi)善您体格和心灵，有助改善(shàn)身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒(shū)缓日常生(shēng)活压力(lì)，或(huò)许会导(dǎo)致身体出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜(yú)伽，可令(lìng)身体和心灵重拾(shí)平静，同时有助改(gǎi)善免疫(yì)系统，将(jiāng)因压力而构成的毒(dú)素排出体外，是(shì)您经过一天疲累工(gōng)作后的(de)最(zuì)佳(jiā)「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什(shén)么(me)好处和坏处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽能(néng)平心静气(qì)，改(gǎi)善不(bù)良情绪，同时还能够增强机体的抵抗(kàng)力预(yù)防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧(shāo)可(kě)以试一(yī)试瑜伽，通(tōng)过(guò)瑜伽(gā)发(fā)汗达到(dào)排(pái)除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能(néng)调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可(kě)以保(bǎo)持身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不(bù)良的(de)体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽(gā)的好(hǎo)处是(shì)非常的多的，还能(néng)增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能够集中注意(yì)力是学(xué)生及(jí)高(gāo)压(yā)力(lì)人群提高学习和工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年(nián)后关节退化严重且这类人群(qún)多有骨(gǔ)质疏(shū)松或者高血压等疾病(bìng)，不(bù)宜(yí)参加需要倒立(lì)弯(wān)腰的项(xiàng)目的瑜(yú)伽会很(hěn)容易(yì)受(shòu)伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动作中，许多都要用到颈(jǐng)部腰(yāo)椎部可(kě)能会导(dǎo)致相关的疾病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需(xū)要(yào)摆位肢体伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这个过程中能(néng)可能导致(zhì)末梢(shāo)血流减少，更容易导(dǎo)致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减(jiǎn)肥(féi)只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天(tiān)安(ān)排合理的有氧(yǎng)和无氧训(xùn)练(liàn)，最后(hòu)加上瑜(yú)伽，减肥效果自然(rán)会(huì)很快。

　　有些人下班(bān)后只(zhǐ)练习(xí)几分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有任何(hé)改(gǎi)变，那(nà)么请不(bù)要告诉别人(rén)瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可(kě)以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要(yào)你把瑜伽完(wán)全融入你的生活，在饮食(shí)、休(xiū)息(xī)和锻炼方面(miàn)做出(chū)积极健康的改变，不(bù)管时(shí)间长短，你(nǐ)肯(kěn)定会不知不觉(jué)地健康减肥(féi)。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜(yú)伽课可以(yǐ)显著减轻(qīng)精神(shén)病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤(fèn)怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标(biāo)是放松，在一堂(táng)充满活力(lì)的(de)瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达(dá)到(dào)一个很好的放松效果。

　　假如你因(yīn)为压(yā)力导(dǎo)致睡(shuì)眠质量非常(cháng)差，那(nà)么每(měi)天睡(shuì)前10分钟的瑜(yú)伽，也能(néng)够(gòu)有效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应(yīng)优先选择宽松的，不会影(yǐng)响到动(dòng)作(zuò)伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸(xī)湿排汗(hàn)效果好的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用(yòng)能防止膝(xī)盖、手(shǒu)部(bù)、脚(jiǎo)部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好(hǎo)瑜伽(gā)垫。

　　选购(gòu)时，注意(yì)测(cè)试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带(dài)，可(kě)以帮助初(chū)学者完成部分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能(néng)正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程(chéng)中，经常会(huì)用到瑜伽(gā)球(qiú)，所以(yǐ)，要购(gòu)买。

　　购买(mǎi)时，若为男(nán)性，应千山暮雪表达的意思是什么，千山暮雪表达的意境选大一点的，若为女性，应选小一点，因(yīn)为这样才与自(zì)身身形相(xiāng)符合。

千山暮雪表达的意思是什么，千山暮雪表达的意境　　干净毛巾，如果(guǒ)家中(zhōng)没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必备的用(yòng)品(pǐn)之一，可以用于(yú)擦干(gàn)和保持身体洁净(jìng)，对(duì)经(jīng)常会出汗的瑜伽(gā)练习者(zhě)来说有好处。

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