每一(yī)种瑜(yú)伽(gā)式子，都拥有千百年历史，它(tā)能强化及延(yán)展(zhǎn)体内结连组(zǔ)织。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有(yǒu)助(zhù)改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好(hǎo)好舒缓日常生活压(yā)力，或许会(huì)导致身体(tǐ)出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可(kě)令身体和心灵(líng)重拾平静，同(tóng)时有(yǒu)助改善免疫(yì)系统，将因(yīn)压(yā)力而构成的毒素排出体外，是(shì)您经过一天(tiān)疲累(lèi)工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什(shén)么好处和坏(huài)处

　　第(dì)一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良情绪，同时(shí)还能够增强(qiáng)机体的抵抗力(lì)预(yù)防风险。

　　第二(èr)，如果经(jīng)常(cháng)感冒发烧(shāo)可(kě)以试一试瑜(yú)伽，通过(guò)瑜伽发汗达(dá)到排(pái)除(chú)毒素(sù)增强抵(dǐ)抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜(yú)伽可以保持(chí)身体处(chù)在吃斑鸠能提高性功能吗，男人吃斑鸠补性功能吗(zài)一个良好的状态(tài)，使人的(de)精神饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良的(de)体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以(yǐ)练(liàn)瑜(yú)伽的好处是非常的多(duō)的，还能增加(jiā)血液循环，修复受(shòu)损(sǔn)组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注意(yì)力(lì)是学生及高(gāo)压力(lì)人(rén)群(qún)提高(gāo)学(xué)习(xí)和工作效率(lǜ)的最佳休(xiū)息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入老年(nián)后关节退化严重(zhòng)且这类人(rén)群(qún)多有骨质疏松(sōng)或者高血压等疾(jí)病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动作中，许多都要用(yòng)到颈部(bù)腰椎部可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血液(yè)凝固严重，引(yǐn)发心(xīn)脏的血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽(gā)要(yào)练多久(jiǔ)才能看到(dào)效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮(yǐn)食结构，每天安排合理(lǐ)的(de)有氧和无(wú)氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后(hòu)只(zhǐ)练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其(qí)他丝毫没(méi)有任何改变(biàn)，那么请(qǐng)不要告诉别人(rén)瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不(bù)可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你的生活(huó)，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积极健康的改变，不管(guǎn)时间长短，你(nǐ)肯定会不知(zhī)不觉地健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著(zhù)减(jiǎn)轻精神病(bìng)院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲(pí)劳。

　　也(yě)就是(shì)说，如(rú)果(guǒ)你的目标是放松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可(kě)以(yǐ)达(dá)到一个很好(hǎo)的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假如你因(yīn)为(wèi)压力导(dǎo)致睡(shuì)眠质量非常差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在(zài)选购瑜(yú)伽服时(shí)，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意(yì)的是，要选(xuǎn)择(zé)吸湿排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽(gā)垫的使用能(néng)防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测(cè)试(shì)它的(de)弹性、耐压性，并(bìng)仔细(xì)查(chá)看是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果(guǒ)存在(zài)质量问(wèn)题，最(zuì)好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带(dài)，可以(yǐ)帮助初学者(zhě)完成部分难以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹(dàn)性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽(gā)球(qiú)多用(yòng)PVC材质制成(chéng)，只(zhǐ)要充好气就能(néng)正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为男性，应选大一点的，若为女(nǚ)性(xìng)，应选小一点，因为(wèi)这样才与自身(shēn)身形相符合(hé)。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有干净的毛巾(jīn)，要重新选(xuǎn)购(g吃斑鸠能提高性功能吗，男人吃斑鸠补性功能吗òu)，因为毛巾(jīn)是必(bì)备的用品之一，可(kě)以用(yòng)于(yú)擦干(gàn)和保(bǎo)持身体洁净，对经常会出(chū)汗的瑜伽练(liàn)习者(zhě)来(lái)说有(yǒu)好处。

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