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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项(xiàng)目(mù)之一，特(tè)点是(shì)舞姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫，性感与热心，它(tā)的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之(zhī)的撩拨，是表(biǎo)达男女倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也(yě)可算是恰(qià)恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚(jiān)持“外柔(róu)内刚，力在其(qí)间”的感觉(jué)，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很(hěn)多(duō)的(de)操练，才干有舒展流通(tōng)的(de)效果(guǒ)。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前(qián)走(zǒu)时(shí)重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈(mài)出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在(zài)后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的(de)力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别(bié)的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重(zhòng)心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步根本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间(jiān)更倾(qīng)向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方(fāng)步不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开(kāi)的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点(diǎn)转相同，也分(fēn)为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈(mài)到(dào)身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本(běn)胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立(lì)体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到(dào)的(de)，而是通过(guò)重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上(shàng)的效果(guǒ)而(ér)产弹(dàn)力，这个力向上(shàng)传输(shū)到放松的(de)胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随(suí)重心向右前滚动，抵(dǐ)达(dá)极(jí)限后下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也(yě)不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上接下序(xù))、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚之间的(de)联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到(dào)全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后(hòu)足相(xiāng)距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚(jiǎo)转出来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山(shān)弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两脚都(dōu)分(fēn)隔的任何方(fāng)位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过(guò)地板，滚动、律动、移动(dòng)三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞步(bù)，它的榜首、二、三步(bù)是女士的(de)第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步(bù)是女士(shì)的(de)榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝(xī)盖和(hé)臀部(bù)的动作(zuò)，当左脚移(yí)动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝(xī)略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而(ér)臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚时(shí)初中女生800米成绩对照表，中考女子800米标准时间，左(zuǒ)膝是直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚持揉捏入地(dì)板，当全(quán)脚板着地前(qián)脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当初中女生800米成绩对照表，中考女子800米标准时间重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了(le)，而此刻非重心脚的(de)脚跟(gēn)容(róng)许(xǔ)天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴(bā)的闭式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约(yuē)十(shí)五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的(de)右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂上(shàng)，顺着它(tā)的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚(jiān)持和(hé)婉弯度，大约(yuē)和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右手(shǒu)被男(nán)人轻轻(qīng)地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两(liǎng)个(gè)身体的中心(xīn)。

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