白露，是“二十四节气”中的第15个节(jié)气，秋季第3个节气。白(bái)露节(jié)气过来，大(dà)部(bù)分地区温度降(jiàng)低。白(bái)露是(shì)秋天的第三个节气，表示孟秋时(shí)节的结束(shù)和(hé)仲秋时节的开始(shǐ)。这(zhè)时，人们就(jiù)会明显地感觉(jué)到炎热的夏(xià)天已过，而凉爽的秋天已经到来(lái)了。时至白露，夏季风逐渐为冬(dōng)季风所代替，冷空气(qì)转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射(shè)点南移，北半球日照时间变短，光照(zhào)强(qiáng)度减弱，地面辐射散热(rè)快，所以温(wēn)度下降速度(dù)也逐渐加快。白露(lù)基(jī)本结束了暑天(tiān)的闷热(rè)，天(tiān)气渐(jiàn)渐转凉，寒生露(lù)凝(níng)。古人(rén)以四(sì)时配五行(xí一升等于多少毫升应该是1000，一升等于多少毫升mlng)，秋属金(jīn)，金色(sè)白，以白(bái)形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时(shí)早晚的气温(wēn)较低，而正午的气温仍(réng)较高，这一时节(jié)是秋季(jì)温差最大的(de)时候。俗(sú)语言：“白露身(shēn)不露，寒(hán)露脚(jiǎo)不(bù)露。”

需(xū)随时留意天(tiān)气(qì)情(qíng)况，及时增加衣物(wù)，预防感冒。但添衣(yī)不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒训练，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合锻(duàn)炼的(de)时节，秋高气爽，适当做些(xiē)户(hù)外运(yùn)动有(yǒu)利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式进行运(yùn)动。

运动(dòng)宜动静结合，可平卧于(yú)床上(shàng)，两手放在上腹部，做腹式(shì)深呼吸(xī)。

白(bái)露时节，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳气(qì)渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以(yǐ)燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是(shì)一种(zhǒng)中(zhōng)医证(zhèng)候，是(shì)由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥(huī)其正常宣发肃降的(de)生理功能，从而(ér)导致声音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤(fū)干燥等一系列症状。

长期的肺(fèi)燥还可能(néng)会导致(zhì)肺部(bù)损(sǔn)伤和(hé)炎症(zhèng)，增加肺癌(ái)的(de)发(fā)病风险。因(yīn)此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因(yīn)阴(yīn)阳失(shī)衡而(ér)导(dǎo)致的疾病，同时保持肺部(bù)的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露(lù)是整个秋天最好的时辰，在这样的时(shí)辰里(lǐ)，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳(shang)，望珍重(zhòng)，祝(zhù)安康！

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