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伦巴根本(běn)步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本(běn)步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特(tè)点(diǎn)是(shì)舞姿(zī)诱人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的(de)撩拨(bō)，是表(biǎo)达男(nán)女倾慕(mù)情感的(de)一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒(shū)展，也(yě)可算(suàn)是恰恰的(de)“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其(qí)间”的感觉，看起(qǐ)来很柔(róu)软圆(yuán)润，实际上(shàng)力气贯穿全(quán)身(shēn)，并加上很多的(de)操练(liàn)，才干有舒展(zhǎn)流(liú)通的(de)效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走(zǒu)时重(zhòng)心在前(qián)脚，身(shēn)体跟(gēn)着前脚的(de)迈出(chū)一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移(yí)动(dòng)进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传(chuán)输(shū)的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必(bì)要(yào)左脚上步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是(shì)呈(chéng)现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右侧(cè)前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的(de)姿态，然后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重心(xīn)搬运(yùn)为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚通过(guò)右(yòu)脚向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心(xīn)搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放(fàng)松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使用(yòng)，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯都(dōu)要选用立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这(zhè)个8字并非通(tōng)过扭胯而(ér)得到的，而(ér)是通(tōng)过(guò)重心得搬运与左右脚和(hé)地上的效果(guǒ)而产弹力(lì)，这个(gè)力向上传输到放松(sōng)的胯部(bù)而得(dé)到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随(suí)胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右(yòu)移(yí)动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站(zh已婚男人经常找你聊天是什么意思，一个愿意陪你聊天的已婚男人àn)立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出(chū)，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟(chí)走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心(xīn)到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值(zhí)分配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地(dì)通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部超深直对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距(jù)15公分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚(jiǎo)都分隔的任何(hé)方位(wèi)所做(zuò)的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉(lā)恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三已婚男人经常找你聊天是什么意思，一个愿意陪你聊天的已婚男人步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士(shì)的(de)第四(sì)、五、六步，而它的第(dì)四、五、六(liù)步是女(nǚ)士(shì)的榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动还(hái)牵涉到膝(xī)盖(gài)和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移(yí)动向前时膝盖(gài)是(shì)松懈的，当重心上到(dào)左脚时(shí)膝盖是直的，而(ér)此刻(kè)臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)左，然后右膝略(lüè)微松懈；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚时，右膝是(shì)直(zhí)的而臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移(yí)向左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当(dāng)全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让(ràng)步(bù)时，先(xiān)是用移动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻(chè)底移(yí)转时脚跟就(jiù)放低了(le)，而(ér)此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天然的脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的(de)闭式(shì)握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的(de)高度(dù)；女士(s已婚男人经常找你聊天是什么意思，一个愿意陪你聊天的已婚男人hì)的左手臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻(qīng)地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度(dù)，大约和右手(shǒu)臂相对(duì)称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成(chéng)笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的(de)右手被男(nán)人(rén)轻轻地(dì)握在左手里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和女(nǚ)士的(de)右手须(xū)坚持在两个身(shēn)体的中心。

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