老年人骑自行车的(de)好处？骑单车亲近自然享受生活(huó)的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以锻(duàn)炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车(chē)是(shì)一项伟大的耐力有(yǒu)氧运(yùn)动。它(tā)会增(zēng)强您的心脏功(gōng)能(néng)并改善您的呼吸。这(zhè)有(yǒu)助于保持您的健康，并为您提供更好(hǎo)的(de)持久(jiǔ)力(lì)。

　　像骑自行车(chē)这样的(de)耐力运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌(ái)、心脏病。

　　运(yùn)动对于(yú)治疗(liáo)关(guān)节(jié)炎也有(yǒu)帮(bāng)助。如(rú)果不(bù)运动，关节周围(wéi)的肌肉也会(huì)变弱。这意味着(zhe)它(tā)们将无法吸收冲击(jī)，并且(qiě)会使您的关(guān)节更加受(shòu)伤。

　　定期(qī)锻炼(liàn)还可以帮助(zhù)您改(gǎi)善情绪和记忆(yì)力。这(zhè)是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也(yě)可以改(gǎi)善你的情绪，给你一(yī)种幸福感。运动和户外(wài)环境的结合对您的(de)健康有积极的(de)影响。

老年人骑自行车(chē)的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受生(shēng)活(huó)

　　骑单(dān)车(chē)能(néng)更多接触大自然(rán)和社(shè)会，广交骑(qí)友(yǒu)，骑行中聊天交友身心(xīn)，使(shǐ)晚年生活(h当年非典为什么神秘结束了uó)有(yǒu)更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位(wèi)有效(xiào)锻(duàn)炼，更重要的是让你的身体更(gèng)强健、不易(yì)受(shòu)到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项(xiàng)有氧运动，骑自行车能够(gòu)让连结心脏和肺部(bù)的关键肌肉功能都(d当年非典为什么神秘结束了ōu)得到锻(duàn)炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速运动(dòng)的心(xīn)肺(fèi)，它能够(gòu)帮助(zhù)有(yǒu)效降(jiàng)低患高(gāo)血压、糖尿病和过(guò)度(dù)肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老化

　　老年(nián)人(rén)长期(qī)坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系(xì)统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低(dī)大脑早衰、老化(huà)，保持(chí)神经(jīng)系(xì)统的(de)敏捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾病(bìng)

　　骑单(dān)车(chē)是全(quán)身(shēn)运动，可促进血液循环(huán)，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血能(néng)力(lì)，对(duì)预(yù)防老年人心血管(guǎn)疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见的退(tuì)行(xíng)性变，有些老年人(rén)经常(cháng)腰酸(suān)腿痛，乏力(lì)，甚至引(yǐn)起自(zì)发性(xìng)骨折，这都是骨(gǔ)质疏(shū)松引(yǐn)起的，每周(zhōu)骑三(sān)次单车，便可强化造骨细(xì)胞(bāo)及骨(gǔ)骼的耐受(shòu)力，增(zēng)强骨质、提高(gāo)骨(gǔ)密度，降低发生(shēng)骨(gǔ)质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划(huà)进行的骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑(nǎo)释(shì)放更多的内啡肽，从而让你能(néng)体验到一(yī)种(zhǒng)自然而(ér)然的(de)喜悦，使身(shēn)心都处于轻松愉(yú)悦的(de)状(zhuàng)态中(zhōng)，进而有效帮(bāng)助(zhù)缓解压力，消除(chú)紧张，从低(dī)落的情(qíng)绪中走(zǒu)出来。

　　这(zhè)也是许多有效运动能够使人放松(sōng)身心的根(gēn)源所在(zài)。

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