睡午觉和不睡午觉(jué)有什么区(qū)别，为什么不(bù)爱午(jk袜子总是掉怎么办，足球袜套jwǔ)睡的孩子智商高现在(zài)天(tiān)气热了有(yǒu)很(hěn)多(duō)人都有(yǒu)睡午觉的习惯(guàn)，但是在睡完午觉之(zhī)后还是有些人会觉(jué)得很困(kùn)，那这个午觉睡了和没睡不就(jiù)区别不大了？为什么睡午觉的时候感觉睡着了又感(gǎn)觉没睡着的样子？的(de)。

　　关于睡午(wǔ)觉(jué)和不睡午(wǔ)觉有什么区别，为(wèi)什么(me)不爱午(wǔ)睡的孩子智商高以及为什么不爱午(wǔ)睡的孩(hái)子智商高，午睡一小时相当于晚上几小(xiǎo)时(shí)，11点睡6点(diǎn)起算熬夜(yè)吗，儿童睡(shuì)午觉(jué)和不睡午觉有什么(me)区别，睡午觉和(hé)不睡午觉有(yǒu)什么区别(bié)等问题(tí)，小编将为你整理以下的生活(huó)小知识：

睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么(me)不(bù)爱午(wǔ)睡的孩子智商(shāng)高

睡午觉(jué)和不睡(shuì)午觉(jué)有什么区别

　　长期午睡和(hé)不午jk袜子总是掉怎么办，足球袜套j睡的人相比，在精神状(zhuàng)态、反应速度以及视力(lì)等方面(miàn)可(kě)能(néng)会有一定区别(bié)。

　　但(dàn)对于习惯(guàn)性不午(wǔ)睡的人，如果身体(tǐ)不出现不(bù)适症状，且(qiě)对于(yú)生活、工(gōng)作等无明显影响，不必午睡也可。

　　反之(zhī)可(kě)每天适当午(wǔ)睡，以保证良(liáng)好(hǎo)的精神(shén)状态。

　　1、精神(shén)状(zhuàng)态(tài)不同(tóng)：部分人不喜欢午(wǔ)睡是由于无困倦感，到下午一点钟左右(yòu)时，别人可能刚睡醒，还处于慵懒状态，没(méi)午睡(shuì)的人依旧(jiù)神采奕奕(yì)。

　　但是到了(le)下午(wǔ)2-3点钟，午睡(shuì)的人(rén)很(hěn)有精神，没有午(wǔ)睡的人则开(kāi)始精神不振，身体感觉疲惫，工作和学习(xí)时难以(yǐ)集中精神，状态不佳。

　　因此长期午睡和(hé)不午(wǔ)睡的人(rén)，两者的精神(shén)状态、工作或学习效率便(biàn)会有(yǒu)所差别；

　　2、反(fǎn)应速度(dù)不(bù)同：长期隐忍困倦感不(bù)午睡的(de)人(rén)群，由于大脑(nǎo)长(zhǎng)时间得(dé)不到休(xiū)息，可能(néng)会导致人的反应速(sù)度变(biàn)慢，甚至出现目(mù)光涣散的表(biǎo)现；

　　3、视(shì)力区(qū)别：如果已经出(chū)现(xiàn)困(kùn)倦、疲乏感，而(ér)不午睡继(jì)续(xù)工作、学(xué)习等，长期(qī)如此，由于(yú)眼睛白(bái)天长(zhǎng)时间得不(bù)到休息(xī)，可能会(huì)导(dǎo)致视(shì)物负担变重(zhòng)，久而久之，长期不午睡的人群可能(néng)会出现视力下降的表现。

睡午(wǔ)觉感觉睡着了又(yòu)感(gǎn)觉没睡(shuì)着

　　明明(míng)睡着(zhe)了却感(gǎn)觉没(méi)睡，主要(yào)是由(yóu)于(yú)睡(shuì)眠(mián)时间段中浅睡(shuì)眠时间(jiān)过(guò)长，深(shēn)睡眠时(shí)间(jiān)较短，睡(shuì)眠(mián)质量(liàng)不高导致。

　　这种情(qíng)况可能与不良(liáng)的生(shēng)活作息习惯、情绪紧张、精神(shén)压力较大(dà)、身体不适(shì)等有关。

　　一个睡眠(mián)周期可包(bāo)括(kuò)四期，一期为(wèi)睡眠潜伏期(qī)，二(èr)期为(wèi)浅度睡眠期，三期、四期属于(yú)深度睡眠期，进入深度睡眠期间人(rén)的脑力(lì)和体力均可得到彻底休息、放松，对于精神状(zhuàng)态的恢复(fù)较重要(yào)。

　　如果一晚(wǎn)上睡眠持续6-7小时，深(shēn)度(dù)睡眠期需有(yǒu)2小(xiǎo)时左右，时间过(guò)短(duǎn)会(huì)出(chū)现睡着(zhe)了却感觉没睡一样的不适感。

　　建(jiàn)议养成良好的作息习惯，避免熬(áo)夜，睡前不宜思考问题(tí)，避(bì)免(miǎn)紧张的脑力(lì)活动(dòng)。

　　注意(yì)心(xīn)态放松(sōng)，避免(miǎn)思虑过度，睡前可(kě)用热水泡脚或(huò)饮用热牛(niú)奶。

　　若(ruò)症状持续，可在医生指导下服用加深睡眠的药(yào)物，如舒(shū)眠胶囊、枣仁安(ān)神(shén)胶囊等中(zhōng)成药(yào)。

　　若效果不佳也可(kě)改用西(xī)药，如右(yòu)佐匹(pǐ)克隆、唑(zuò)吡坦等，注意镇静(jìng)安眠类(lèi)的西药一定要在医生(shēng)指(zhǐ)导下(xià)使用，以(yǐ)免自行(xíng)服(fú)用导致药物依赖。

睡午觉是好(hǎo)是坏

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓解工(gōng)作劳累(lèi)，振(zhèn)奋(fèn)精神。

　　午睡之后精神会更(gèng)好，情绪得(dé)到舒缓，下午工作效率也(yě)会提高。

　　2、增强记忆(yì)力。

　　中午适当的午睡(shuì)可以让人的认知功(gōng)能得到有效(xiào)的提高，有效巩(gǒng)固(gù)记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡(shuì)影(yǐng)响消化。

　　午饭后(hòu)不应该立即午睡，此时肠胃还没(méi)消化(huà)食物，进睡会影响消化，长此以往(wǎng)会引发肠(cháng)胃疾(jí)病。

　　2、午睡时间过长影响晚上睡眠(mián)。

　　午(wǔ)睡的时间(jiān)尽量控制在半(bàn)小时之内(nèi)，以免影响到晚(wǎn)上正常的睡眠。

　　另外，午(wǔ)睡时间过(guò)长也会容易使人(rén)睡醒之(zhī)后出现(xiàn)头晕(yūn)等不适感。

睡午觉是不是很(hěn)容易长胖

　　午睡是不会(huì)长胖的，而且(qiě)每天午睡半个小时左右，还(hái)有利于下午的工作状态(tài)。

　　但是(shì)不要(yào)饭后马上就睡觉，不但不利于消化，而且会导致发胖。

　　午饭后可以站半个小时或者(zhě)稍微散步(bù)一下(xià)，然后再进行(xíng)午休。

　　如果出现了身体不舒(shū)服的症状，需要(yào)及时(shí)的去医院就诊(zhěn)。

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