老年人(rén)骑(qí)自(zì)国v是不是国5，国v与国vl的区别行车的好处(chù)？骑单车亲近自(zì)然享受生(shēng)活的(de)。

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老年(nián)人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是(shì)可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自(zì)行车是(shì)一项伟大的耐(nài)力有氧运动。它会增强(qiáng)您(nín)的心脏功能并改善您的呼吸。这有助于(yú)保(bǎo)持您的健康，并为(wèi)您提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺(xiàn)癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于(yú)治疗关(guān)节炎也(yě)有(yǒu)帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会(huì)变弱。这意味着它们(men)将无法(fǎ)吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪和记忆(yì)力(lì)。这(zhè)是因为它可(kě)以增加大国v是不是国5，国v与国vl的区别脑(nǎo)中的血流量(liàng)。

　　在户(hù)外(wài)骑自行车也可以改善你(nǐ)的情绪，给(gěi)你一种幸福(fú)感。运动(dòng)和户外环(huán)境的(de)结(jié)合(hé)对您(nín)的健康有积极的(de)影响(xiǎng)。

老年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受生活

　　骑单车能更多(duō)接触大自(zì)然和(hé)社(shè)会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友身心，使(shǐ)晚年生活(huó)有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更(gèng)重要(yào)的是让你的身(shēn)体更(gèng)强健、不易受到伤害(hài)，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧(yǎng)运动，骑自(zì)行车能国v是不是国5，国v与国vl的区别够让连结心脏和肺(fèi)部的关键肌(jī)肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴(bàn)随着有氧(yǎng)呼吸而加(jiā)速运动的心肺，它(tā)能够(gòu)帮(bāng)助有效降低患高血压(yā)、糖尿病(bìng)和(hé)过度肥胖等常(cháng)见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持骑行(xíng)单车，大(dà)脑、眼睛及神(shén)经(jīng)系(xì)统会得到系统的敏捷性充(chōng)分的锻(duàn)炼，能降低大脑早衰、老化(huà)，保持神经系统(tǒng)的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可(kě)预(yù)防(fáng)心血管(guǎn)疾病

　　骑单车(chē)是(shì)全身运动，可(kě)促进血液(yè)循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血能(néng)力(lì)，对(duì)预(yù)防(fáng)老年人(rén)心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车(chē)可降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是(shì)老年人常见的退(tuì)行性变，有些老(lǎo)年人经常腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性骨折，这都(dōu)是骨(gǔ)质疏松引起(qǐ)的，每周(zhōu)骑三次单车，便可强(qiáng)化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低(dī)发生骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进(jìn)行(xíng)的骑车(chē)锻炼能够帮助大脑释(shì)放更多(duō)的内啡肽，从而让(ràng)你(nǐ)能体验到一(yī)种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松(sōng)愉(yú)悦的状(zhuàng)态中，进而(ér)有(yǒu)效帮助缓解(jiě)压(yā)力(lì)，消除紧张，从(cóng)低(dī)落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效运动能够使人放(fàng)松(sōng)身心的根源所在(zài)。

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