白露(lù)，是“二十(shí)四节气”中的第(dì)15个节气，秋季第(dì)3个节气。白露(lù)节气过来(lái)，大部分地区温度(dù)降(jiàng)低。白露是秋天的第三个节气，表(biǎo)示(shì)孟秋时节的(de)结(jié)束和(hé)仲秋时节的(de)开(kāi)始。这时，人们就(jiù)会(huì)明显地感觉到炎热的(de)夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经(jīng)到来了。时(shí)至(zhì)白露(lù)，夏(xià)季风逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷空气转守为(wèi)攻，加上太阳直射点南移，北半(bàn)球日(rì)照时(shí)间变短，光照强度减(jiǎn)弱(ruò)，地(dì)面(miàn)辐射散热快，所(suǒ)以温度下降速度也逐渐加快(kuài)。白露基本结(jié)束了暑(shǔ)天(tiān)的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人以四(sì)时配五行，秋(qiū)属金，金(jīn)色白，以白形容(róng)秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低(dī)，而正午的气温仍较高，这一时(shí)节是秋(qiū)季温差最大(dà)的时候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露脚不露。”

需随时留意天气(qì)情况，及时增加衣(yī)物(wù)，预防感冒。但添(tiān)衣不能太多(duō)太快(kuài)，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒训练(liàn)，可增(zēng)强机(jī)体的抵抗(kàng)力。

秋季是(shì)非常适(shì)合(hé)锻炼的(de)时(shí)节，秋高气爽，适当做些户外运动(dòng)有利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑(pǎo)、爬山(shān)、踢(tī)毽子、打太极拳等方式(shì)进行运(yùn)动。

运动宜(yí)动静结合，可平卧(wò)于(yú)床上(shàng)，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温差最大的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中(zhōng)医证候，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺(fèi)不(bù)能发挥其正(zhèng)常宣发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干(gàn)燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会(huì)导致(zhì)肺部损伤(shāng)和(hé)炎症，增(zēng)加肺癌(ái)的发(fā)病风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴，以此平衡(héng)体(tǐ)内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同时保持(chí)肺部的健康。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是(shì)整个秋天最好的时(s钠的摩尔质量是多少，碳酸钠的摩尔质量hí)辰(chén)，在这样的时(shí)辰里(lǐ)，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝(zhù)安康！

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