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哈密瓜减肥期间(jiān)可(kě)以吃吗

　　减肥期间最好不好吃哈密瓜，因为哈密瓜中的糖分含量很(hěn)高(gāo)，是(shì)不利于(yú)控(kòng)制体(tǐ)重的。

　　如(rú)果实在想吃也是可以(yǐ)的，但是要注(zhù)意只能少量的吃一(yī)点，而且要在其他的(de)饮食上(shàng)相对的减少摄入量(liàng)，维持每(měi)日摄(shè)入(rù)的(de)总热(rè)量不变，这样(yàng)才不(bù)会导致体(tǐ)重增加。

哈密瓜适合什么时候吃

　　哈密瓜种类多达180多(duō)品种，有早熟夏瓜和晚熟冬瓜之分(fēn)。

　　冬瓜耐贮(zhù)存，可以(yǐ)放到来年春天，味道仍然新鲜。

　　夏季天(tiān)气较炎热，哈密瓜果(guǒ)品性质偏寒，具有疗(liáo)饥、利便、益气、清(qīng)肺热止(zhǐ)咳的功效。

　　夏(xià)季(jì)吃(chī)哈密瓜可以(yǐ)清热解暑，带来一丝凉意。

　　夏季的哈密(mì)瓜，由(yóu)于温差比较大(dà)，糖(táng)分应该相对(duì)较(jiào)高(gāo)点，夏(xià)季的哈密瓜比较甜。

　　冬季(jì)的哈密(mì)瓜比较少病虫侵害(hài)，品质优良。

　　什么季节都(dōu)有哈(hā)密(mì)瓜吃，不过(guò)数夏秋(qiū)冬(dōng)季(jì)较好。

哈密瓜的(de)热量

　　每100克哈密瓜(guā)的(de)热量为34大卡(kǎ)。

　　哈密瓜是(shì)一种热(rè)量较(jiào)低的水果，含有(yǒu)的热量仅(jǐn)占(zhàn)成(chéng)年人保(bǎo)持健康每天所需摄入总热量的1%，且哈密瓜(guā)中含有大量的水(shuǐ)分，是(shì)一种典(diǎn)型的(de)低热(rè)量高水分的(de)水果，即使是减肥(féi)的(de)人(rén)也可以食(shí)用。

　　但哈密瓜(guā)中含有大量的糖分，普通哈密(mì)瓜的含糖量约在15%~18%，部分口(kǒu)感香(xiāng)甜的哈密瓜含糖量会(huì)超过20%，制作成哈密(mì)瓜干(gàn)后(hòu)，含糖量会超过60%及(jí)其以上，因此哈密瓜需(xū)要(yào)适量食用(yòng)，以(yǐ)免(miǎn)大量的糖分进入人(rén)体(tǐ)后导致发胖。