随(suí)着工作和(hé)生活节(jié)奏的加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍(ài)的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就(jiù)着的人越来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很多人来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的(de)事。

由于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁(zào)等会影响人们(men)的(de)身(shēn)心(xīn)健(jiàn)康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进(jìn恩情无以回报是什么意思，感恩之心无以回报是什么意思)了大众的(de)视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音(yīn)都(dōu)有一(yī)些(xiē)直播(bō)在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音(yīn)。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等(děng)恩情无以回报是什么意思，感恩之心无以回报是什么意思感(gǎn)知上的刺(cì)激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声(shēng)音触发(fā)人们的(de)某种生理(lǐ)反应(yīng)，即通过模拟声音(yīn)来触发听(tīng)众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被(bèi)触发(fā)，就会(huì)带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的(de)效果也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前在国内外还(hái)存在一些争议，神(shén)经学上也还没有十(shí)分(fēn)严(yán)谨的学术结论，很(hěn)多听(tīng)众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被称为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类(lèi)道具模拟不(bù)同的声(shēng)音，在(zài)深(shēn)夜时段，通过网络(luò)传到(dào)千(qiān)千(qiān)万万个(gè)听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

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