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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目(mù)之一，特(tè)点是舞姿诱人(rén)，较为(wèi)浪(làng)漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表(biǎo)达(dá)男女倾慕情(qíng)感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力(lì)气(qì)贯穿全身，并(bìng)加上很多的(de)操练，才(cái)干(gàn)有舒展流通的(de)效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前(qián)走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时(shí)重(zhòng)心(xīn)在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬直(zhí)，重心在两脚间(jiān)更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不同，方步(bù)不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚在右侧(cè)前方，上(shàng)臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到(dào)身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程(chéng)中留意放松胯部(bù)，旋转时(shí)恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个(gè)脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯(kuà)都要选用立(lì)体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字(zì)并非通过(guò)扭(niǔ)胯而(ér)得到的，而是通过(guò)重(zhòng)心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左移动(dòng)，胯(kuà)骨(gǔ)随重心(xīn)向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要(yào)一向垂(chuí)头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心到全重(zhòng)心步(bù)型(xíng)技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身体四分之(zhī)一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超(chāo)深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CA夜游症的孩子精神有问题吗，孩子半夜起来突然乱走乱说话ROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力脚(jiǎo)转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的(de)动作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用(yòng)是引(yǐn)导女(nǚ)士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任何(hé)方(fāng)位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰(qià)办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜(bǎng)首、二(èr)、三步(bù)是女(nǚ)士的(de)第四、五、六(liù)步，而它的第四、五(wǔ)、六步(bù)是(shì)女士的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动还牵(qiān)涉到膝(xī)盖和(hé)臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前(qián)时膝盖是(shì)松懈的，当重心上(shàng)到(dào)左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略微松懈；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚时(shí)，右膝是直(zhí)的而(ér)臀部则和婉地移向(xiàng)右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧(cè)移(yí)到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏入地(dì)板，然(rán)后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏(niē)入地板(bǎn)，当全(quán)脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎ夜游症的孩子精神有问题吗，孩子半夜起来突然乱走乱说话ng)然后脚尖，当(dāng)重心彻底移(yí)转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容(róng)许天然的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握(wò)持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在(zài)男人的右侧，男人右(yòu)手放在女(nǚ)士背面(miàn)盖(gài)住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构(gòu)成和婉的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大(dà)约到胸(xiōng)部的(de)高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的(de)左手轻轻地歇息(xī)在男(nán)人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右(yòu)手臂相(xiāng)对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须坚持在两(liǎng)个(gè)身体的中心。

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