随着工作(zuò)和生活(huó)节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严(yán)重影响(xiǎng)作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲(pí)劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的视独肖有哪几个野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不着(zhe)的时候(hòu)打开快手或者抖音都(dōu)有一些直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样(yàng)的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度(dù)来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR独肖有哪几个），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其他(tā)部(bù)位产生的令人愉悦的(de)独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通(tōng)过(guò)声音触发人们的某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即通过模(mó)拟声音来(lái)触发(fā)听众感知(zhī)，而(ér)一旦这种感(gǎn)知反应(yīng)被触发(fā)，就会带来一系列效(xiào)果，包括(kuò)放松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的(de)效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效(独肖有哪几个xiào)目前在国内外还存在(zài)一些(xiē)争议，神经学上(shàng)也(yě)还没有十(shí)分(fēn)严谨的(de)学(xué)术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各(gè)种各(gè)样(yàng)的(de)“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资(zī)源被(bèi)称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠(mián)音频(pín)”，通过(guò)使用各(gè)类道具模拟不同(tóng)的(de)声音，在深夜(yè)时段，通过(guò)网络传到(dào)千千万(wàn)万个听众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也(yě)没啥损失(shī)，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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