老年人骑自行(xíng)车的好处？骑单车(chē)亲近自(zì)然(rán)享受生活的。

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老年人(rén)骑自(zì)行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自(zì)行(xíng)车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是一项伟大(dà)的耐(nài)力(lì)有氧运动(dòng)。它(tā)会增(zēng)强(qiáng)您的心脏功能并改善您的呼(hū)吸。这有助于(yú)保持(chí)您的(de)健康，并(bìng)为(wèi)您提供更好的(de)持久力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运动(dòng)可(kě)以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运(yùn)动对于治(zhì)疗关(guān)节炎也有(yǒu)帮助(zhù)。如果不运动(dòng)，关节周围(wéi)的肌(jī)肉也(yě)会(huì)变弱。这意味着(zhe)它们(men)将无法吸(xī)收冲(chōng)击，并且(qiě)会(huì)使您的关节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助(zhù)您(nín)改善情绪和记忆(yì)力。这(zhè)是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外(wài)骑自行车(chē)也可以改善你的情(qíng)绪，给你一种幸福感。运动和户外环(huán)境的(de)结(jié)合对您(nín)的健康(kāng)有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车(chē)能更(gèng)多(duō)接触大自(zì)然(rán)和社(shè)会，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交友身心，使晚年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅是帮(bāng)助(zhù)臀部、腿部主(zhǔ)要(yào)的肌(jī)肉(ròu)部(bù)位有效锻炼(liàn)，更重要的是让(ràng)你的身体更强健、不易受到(dào)伤害，健康(kāng)因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项(xiàng)有(yǒu)氧(yǎng)运动，骑自行车能(néng)够让连(lián)结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加(jiā)速运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖(táng)尿病和(hé)过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预(yù)防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会得到系统的敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神(shén)经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单(dān)车是全(quán)身运动，可促进血液(yè)循环，改(gǎi)善血管(guǎn)弹(dàn)性，规律性(xìng)的下肢运动提升心脏供(gōng)血能(néng)力，对预防老年人心(xīn)血(xuè)管疾病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏松(sōng)的发(fā)生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见的(de)退行性变，有(yǒu)些等不及了在车上就弄到了高c，在车上迫不及待老年(nián)人经(jīng)常腰酸腿痛(tòng)，乏力(lì)，甚至引起自发性骨折，这都是骨质(zhì)疏松引(yǐn)起的(de)，每周骑(qí)三(sān)次单车(chē)，便可强化造(zào)骨(gǔ)细胞及(jí)骨骼(gé)的(de)耐受(shòu)力，增强骨质(zhì)、提(tí)高(gāo)骨密度，降低发(fā)生(shēng)骨质(zhì)疏松(sōng)的可(kě)能。

　　7、获(huò)得(dé)快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行的(de)骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释放更多的内啡(fēi)肽，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都处于(yú)轻松愉悦的状态(tài)中(zhōng)，进而有效帮助(zhù)缓解(jiě)压(yā)力，消除紧张，从低落的情(qíng)绪中(zhōng)走出来。

　　这(zhè)也是许多有(yǒu)效运动能够使人放松身心的根源所(suǒ)在(zài)。

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