白露，是“二(èr)十四(sì)节气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白(bái)露节气过(guò)来，大部分地(dì)区温度(dù)降低。白露是(shì)秋天的第三(sān)个节(jié)气，表示孟秋(qiū)时节的(de)结(jié)束和仲秋时(shí)节的开始。这时，人们就会明(míng)显地感(gǎn)觉(jué)到炎热(rè)的夏天已过(guò)，而凉爽的秋天(tiān)已经(jīng)到来了。时至白露，夏季风(fēng)逐渐(jiàn)为冬(dōng)季风所代(dài)替(tì)，冷空气转守为攻，加上太(tài)阳直射点南移，北(běi)半球日(rì)照时(shí)间(jiān)变短，光照(zhào)强(qiáng)度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所以温(wēn)度下降速度也(yě)逐渐加快。白露基(jī)本结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气温(wēn)较(jiào)低，而正午(wǔ)的气(qì)温仍较(jiào)高，这一时节是(shì)秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露脚不露。”

需随时留意天(tiān)气情况，及时(shí)增(zēng)加衣物，预防感冒(mào)。但添衣(yī)不(bù)能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒训练，可(kě)增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的(de)时节(jié)，秋(qiū)高气爽，适当做些户外运动(dòng)有利于舒展(zhǎn)身体，可选择(zé)慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动(dòng)。

运动宜动(dòng奶油奶酪可以放冷冻保存吗，奶油奶酪可以放冷冻保存吗多久)静结合，可平卧于床上，两(liǎng)手放(fàng)在(zài)上腹(fù)部，做腹式深呼(hū)吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜温(wēn)差最大的节气，此时阳气渐(jiàn)收(shōu)、阴气(qì)渐(jiàn)增(zēng)，天气(qì)以燥、凉(liáng)为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医(yī)证(zhèng)候，是由于肺阴(yīn)液(yè)亏少，肺不(bù)能发挥其(qí)正常宣发肃降的生理功能，从而(ér)导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一系列症状。

长期的(de)肺(fèi)燥(zào)还可能会导(dǎo)致肺部(bù)损伤(shāng)和炎症，增加肺癌的发病风险。因(yīn)此，白露(lù)时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳(yáng)失衡而(ér)导(dǎo)致的(de)疾病，同时保持肺部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜(yè)自此(cǐ)日凉。“白露是整个(gè)秋(qiū)天最(zuì)好的时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才(cái)有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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