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练瑜伽能提高性(xìng)功(gōng)能吗，为什么说女人练(liàn)瑜(yú)伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调(diào)理呼吸(xī)，也能够起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽(gā)可以(yǐ)使(shǐ)身体更加柔软，身(shēn)体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调(diào)能力和平(píng)衡(héng)能力，强身(shēn)健体，舒(shū)筋活络从而提高性功能。

　　患者在(zài)日(rì)常生活中应多注意休(xiū)息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处(chù)与功(gōng)效(xiào)有哪些

　　促(cù)进血液循(xún)环，氧气是人体细胞的生命(mìng)之源，它(tā)可(kě)以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的(de)强度(dù)与活力。

　　血液则负(fù)责将氧(yǎng)气带向身(shēn)体每个(gè)部(bù)分，各种体(tǐ)育(yù)运(yùn)动例如瑜伽(gā)可以提高心跳速度(dù)，从而加(jiā)快带(dài)氧(yǎng)血液(yè)的循(xún)环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体里经常(cháng)被忽略(lüè)的部位，例如(rú)关节、结(jié)连(lián)组织(zhī)及体内器官等(děng)。

　　而(ér)某些瑜伽姿势(shì)例如延展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送(sòng)信号功能，让(ràng)身体传送血液至这些特(tè)定部分(fēn)。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒素，无论是空气、食(shí)物及水中都(dōu)蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课堂(táng)时，通常都会汗流(liú)浃(jiā)背，此时(shí)体(tǐ)内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您(nín)亦可(kě)练习深呼吸(xī)的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这将(jiāng)有助促(cù)进(jìn)血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲等姿势，按摩(mó)及(jí)刺激部分(fēn)具排毒功能的器(qì)官，因此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使(shǐ)用(yòng)最(zuì)新健身器材或聘用私人教练，才能达(dá)致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学员(yuán)确能如愿以偿(cháng)，但(dàn)更多人发现原来(lái)瑜伽的功效更为(wèi)显著，因(yīn)为瑜伽是一种(zhǒng)既自(zì)然(rán)又全面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它(tā)能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的(de)身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格和(hé)心灵(líng)，有助改善(shàn)身(shēn)体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未(wèi)能好好舒缓日常生活压力，或(huò)许会导(dǎo)致身体出(chū)现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫(yì)系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是(shì)您经过一天疲累工作后的最(zuì)佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不(bù)良(liáng)情绪(xù)，同(tóng)时(shí)还能够增强机体的抵抗(kàng)力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除毒素(sù)增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一个良好的(de)状态，使人的精神饱满活(huó)力十足(zú)，多(duō)练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体态(tài)改善肌(jī)肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非(fēi)常的多的(de)，还能增加(jiā)血液循(xún)环，修复(fù)受损组织(zhī)，使身(shēn)体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人(rén)群提高学习和工作效率的(de)最佳休(xiū)息(xī)法、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢(ne)，一就(jiù)是进(jìn)入(rù)老年后关节退化严重且(qiě)这类(lèi)人群多有骨质疏松(sōng)或者高血(xuè)压等疾病，不宜(yí)参加需(xū)要(yào)倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容易受(shòu)伤(shāng)。

　　第(dì)二是(shì)瑜(yú)伽的(de)一些基本动作中(zhōng)，许多(duō)都要(yào)用到颈部腰椎部可(kě)能(néng)会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个(gè)过程(chéng)中能可能导致(zhì)末(mò)梢(shāo)血流减少(shǎo)，更容易导致血(xuè)液凝固严重(zhòng)，引发心(xīn)脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作(zuò)用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构(gòu)，每天安(ān)排合理的(de)有氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班(bān)后只练习几(jǐ)分(fēn)钟(zhōng)瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改变，那么请不(bù)要(yào)告(gào)诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入(rù)你(nǐ)的生活，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出积极健康的改变(biàn)，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不(bù)知不觉(jué)地健(jiàn)康(kāng)减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神病(bìng)院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是放松(sōng)，在一(yī)堂充满活(huó)力的瑜伽(gā)课之后，你真的(de)可以达到一个(gè)很好的放松(sōng)效(xiào)果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠(mián)质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也(yě)能够(gòu)有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽(kuān)松(sōng)的，不会影响(xiǎng)到动作伸(shēn)展的。

　　另外(wài)，需要(yào)注意的是，要(yào)选(xuǎn)择吸湿排(pái)汗效果好的(de)瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应(yīng)先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐(nài)压性(xìng)，并仔(zǎi)细查(chá)看(kàn)是否有裂(liè)纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初(chū)学者完(wán)成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时(shí)，需要测试(shì)其(qí)弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只要充好气就(jiù)能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常会用到瑜(yú)伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男(nán)性，应选大一点的，若为女性，应(yīng)选小一点(diǎn)，因(yīn)为这样才与(yǔ)自身(shēn)身形相符合(hé)。

　　干(gàn)净毛巾(jīn)，如果家中(zhōng)没有干净的毛巾(jīn)，要重新选购，因(yīn)为毛巾是(shì)必(bì)备(bèi)的用(yòng)品之一，可以(yǐ)用于擦(cā)干和(hé)保持身(shēn)体洁净，对(duì)经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有好处。

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