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　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步(bù)、定点(diǎn)转、库克拉(lā)恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞项目之一(yī)，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱人，较为(wèi)浪(làng)漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远(yuǎn)之的(de)撩(liāo)拨(bō)，是(shì)表达男(nán)女倾慕情(qíng)感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱情的(de)舞蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒(shū)展，也(yě)可算(suàn)是恰恰的“抒发(fā)版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯(guàn)穿全身，并加(jiā)上很多(duō)的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走(zǒu)时重心在(zài)前脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚的迈出(chū)一同向前，起(qǐ)伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心在后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤而敏(mǐn)捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的(de)的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心(xīn)的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步根本相同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚间(jiān)更倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不(bù)可以左右脚交(jiāo)流，有必要(yào)左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开的(de)姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同，也分河粉和米饭哪个热量高，吃河粉和米饭哪个更容易胖为两(liǎng)个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时(shí)重(zhòng)心上到右脚，一(yī)起左脚通(tōng)过右脚向(xiàng)身侧(cè)打回(huí)，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰(qià)当(dāng)“留头”，即头比身体(tǐ)晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭(niǔ)胯而得(dé)到(dào)的，而(ér)是(shì)通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效(xiào)果(guǒ)而产(chǎn)弹力，这个力向上(shàng)传(chuán)输到(dào)放(fàng)松(sōng)的胯部而(ér)得到，此刻腰(yāo)部(bù)及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的(de)状况，并不随(suí)胯部(bù)的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也(yě)不(bù)要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖析(xī)脚步(bù)、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身体四(sì)分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方(fāng)位与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过(guò)地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)转出来的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导(dǎo)女士(shì)并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚都分隔的任何方(fāng)位(wèi)所做(zuò)的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男(nán)人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步(bù)，而(ér)它的第(dì)四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖(gài)和臀(tún)部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地(dì)移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直的(de)左(zuǒ)臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地(dì)板，然(rán)后再到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低了(le)；当(dāng)撤(chè)让步时，先(xiān)是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底(dǐ)移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在男人的(de)右侧，男人右(yòu)手放在女(nǚ)士(shì)背(bèi)面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高(gāo)度；女士的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和(hé)右手(shǒu)臂(bì)相对称，可是(shì)左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手(shǒu)和女士(shì)的右手(shǒu)须坚持在两(liǎng)个(gè)身体的中心。

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