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350开头的身份证是哪里的晚餐吃什么好呢晚餐可以吃稀饭吗

　　晚餐吃什么好(hǎo)呢？如(rú)比较(jiào)瘦的话，那就吃荤(hūn)的吧，补(bǔ)充营养(yǎng)，做一个(gè)土(tǔ)豆肉块，做起(qǐ)来也比较简单(dān)，又好吃又有营(yíng)养，另外加(jiā)一(yī)个(gè)西红柿蛋(dàn)汤的(de)。

　　关(guān)于晚餐吃什么(me)好呢以及晚餐(cān)吃什么健康(kāng)又营(yíng)养还减肥，晚餐吃什么比较(jiào)健康营养(yǎng)，晚餐吃什么会瘦，晚饭(fàn)吃什么对胃(w350开头的身份证是哪里的ght: 24px;'>350开头的身份证是哪里的èi)好，晚(wǎn)上(shàng)吃啥菜谱等问题，小编将为你整理以下的知(zhī)识(shí)答案：

晚餐(cān)可以(yǐ)吃稀(xī)饭吗

　　晚餐是可以(yǐ)吃(chī)稀饭的(de)。

　　稀饭(fàn)一般指粥，通常(cháng)晚(wǎn)餐吃粥(zhōu)是(shì)正常的(de)，有利于消化，不(bù)会增加胃肠负担(dān)。

　　稀饭指的是用大米或小米煮成的粥，其中小米粥中含有丰富的维生素、色氨酸、锌、铁等营养成(chén350开头的身份证是哪里的g)分，进食(shí)后容易消化，不会对胃肠黏膜造成刺激。大米(mǐ)粥(zhōu)中(zhōng)含(hán)有蛋(dàn)白质、B族维生素、脂肪等(děng)营养物质(zhì)，进食后能够为身(shēn)体补充营养成(chéng)分。无论是大米粥还是小米粥(zhōu)都(dōu)可以在(zài)晚(wǎn)餐时(shí)吃，均属于(yú)正(zhèng)常现象。因为这些食物属于(yú)半(bàn)流食，没有难(nán)以消化或刺激(jī)性(xìng)成分(fēn)，减少了对(duì)胃肠(cháng)道(dào)造成的刺激(jī)，起(qǐ)到保(bǎo)护(hù)胃肠(cháng)道黏膜的作用，不(bù)会诱(yòu)发胃胀、胃(wèi)痛等不适感。

　　若(ruò)自身患有糖(táng)尿病，其体(tǐ)内血糖处在升高状(zhuàng)态，这种情况不建(jiàn)议在晚餐时吃(chī)，因(yīn)为(wèi)在(zài)制作(zuò)期间容(róng)易产生淀(diàn)粉，且分解(jiě)成葡萄糖，大(dà)量(liàng)进食(shí)容易(yì)升高血(xuè)糖，导致(zhì)病情加重。

　　建(jiàn)议合理安排日常饮食，避免进食(shí)辛辣及刺激性食物，尤(yóu)其是晚餐时(shí)控制(zhì)好进食(shí)量，不宜(yí)一(yī)次性(xìng)进食太(tài)多(duō)，以(yǐ)免增(zēng)加(jiā)胃肠(cháng)负担(dān)，引起不适表现。