随着(zhe)工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正(zhèng)能够一沾枕(zh抖音音乐排行榜，2022年最好听的十首最火歌曲ěn)头就着的人越来(lái)越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈的(de)事。

由于(yú)失(shī)眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息(xī)，以及次日疲(pí)劳带来(lái)的焦躁(zào)等(děng)会影响人们的身(shēn)心健康，由(yóu)此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药(yào)外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或(huò)者(zhě)抖(dǒu)音都有一(yī)些直播(bō)在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知(zhī)觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和(hé)寓意的(de)类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过(guò)模(mó)拟声音来(lái)触发听(tīng)众感知，而(ér)一(yī)旦这(zhè)种感(gǎn抖音音乐排行榜，2022年最好听的十首最火歌曲)知反应被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的效果也(yě)因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还(hái)没有十分严(yán)谨的学术(shù)结(jié)论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一(yī)些帮助。

在(zài)网络(luò)上(shàng)，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使(shǐ)用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在(zài)深夜(yè)时段(duàn)，通过网络传(chuán)到千(qiān)千万万个(gè)听(tīng)众耳(ěr)中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精神，起抖音音乐排行榜，2022年最好听的十首最火歌曲到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听(tīng)一下试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没(méi)啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是(shì)么(me)。

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