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练瑜(yú)伽(gā)能提(tí)高(gāo)性功能吗，为什么说(shuō)女(nǚ)人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起(qǐ)到(dào)减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛(pèi)，提高身体(tǐ)协调(diào)能力和(hé)平衡能力，强(qiáng)身健(jiàn)体，舒筋活络从而提高(gāo)性功能(néng)。

　　患者(zhě)在日(rì)常生(shēng)活(huó)中应(yīng)多注意休息(xī)，避免(miǎn)熬(áo)夜(yè)，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气(qì)是人体细(xì)胞的(de)生命之源(yuán)，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细(xì)菌，同(tóng)时(shí)亦可(kě)确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧(yǎng)气带(dài)向身体每个部分，各(gè)种体育运动(dòng)例如瑜伽(gā)可(kě)以(yǐ)提高心跳速(sù)度，从(cóng)而加快带(dài)氧血(xuè)液的(de)循(xún)环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有(yǒu)助血(xuè)液流(liú)向(xiàng)身体里经常被忽略(lüè)的(de)部(bù)位，例如(rú)关节、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延(yán)展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让身(shēn)体传送血液至(zhì)这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充(chōng)斥着不同毒素，无论是空气、食物及(jí)水(shuǐ)中(zhōng)都蕴(yùn)藏(cáng)着大量毒素(sù)。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液(yè)和(hé)排泄器官，自行排(pái)清(qīng)毒(dú)素(sù)。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体(tǐ)内毒素(sù)可借着皮肤(fū)排(pái)出(chū)体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习(xí)深(shēn)呼吸(xī)的技巧(qiǎo)，此时心跳(tiào)速度亦会加快(kuài)，这将有助(zhù)促(cù)进血液循(xún)环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可透(tòu)过扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲等(děng)姿势(shì)，按摩及(jí)刺激部分具排毒功能(néng)的器官(guān)，因(yīn)此，定期练习(xí)瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最(zuì)新健(jiàn)身器材(cái)或聘(姓张的历史名人有哪些 张姓皇帝一共有几位pìn)用私人(姓张的历史名人有哪些 张姓皇帝一共有几位rén)教练(liàn)，才能(néng)达致理想(xiǎng)的健身效果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分学(xué)员确(què)能如愿以偿(cháng)，但更(gèng)多(duō)人(rén)发现原来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因(yīn)为瑜伽是一种既(jì)自然又全面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历(lì)史(shǐ)，它能强(qiáng)化(huà)及延展体内结连组织。

　　无(wú)论您的身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽都能改(gǎi)善您体格(gé)和心灵，有助(zhù)改善身体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若(ruò)未(wèi)能好好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重(zhòng)拾平(píng)静，同时(shí)有(yǒu)助改善免疫系统，将(jiāng)因压(yā)力而构成的(de)毒(dú)素排(pái)出体外，是您经过一天疲(pí)累工作后(hòu)的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪(xù)，同时还能够增强(qiáng)机(jī)体(tǐ)的抵抗力预防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练习(xí)瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一(yī)个良好的(de)状态，使人的精神饱满活(huó)力十足，多练习瑜(yú)伽(gā)，还(hái)能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌(jī)肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多(duō)的，还能增加血(xuè)液循(xún)环，修复受损组织，使身(shēn)体组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够(gòu)集(jí)中(zhōng)注(zhù)意(yì)力(lì)是学生及高压力人群提高学习和工作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处有(yǒu)哪些(xiē)呢，一就是进入老年后关(guān)节退化(huà)严重且这类人群多(duō)有骨(gǔ)质疏松或(huò)者(zhě)高血压(yā)等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽会(huì)很容(róng)易受伤。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽(gā)的(de)一些基本(běn)动作中，许多都(dōu)要用到(dào)颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢(zhī)体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能(néng)导致(zhì)末(mò)梢血流减少(shǎo)，更容易导致血液凝(níng)固(gù)严重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要(yào)练(liàn)多久才能看(kàn)到(dào)效果

　　瑜伽(gā)不(bù)是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功(gōng)能(néng)。

　　减(jiǎn)肥(féi)只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安(ān)排合(hé)理的有(yǒu)氧和无(wú)氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自(zì)然会很快。

　　有些(xiē)人(rén)下班后(hòu)只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫(háo)没有任何改(gǎi)变(biàn)，那么请不要(yào)告诉别人瑜(yú)伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是(shì)能，只要(yào)你把瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮(yǐn)食、休(xiū)息和锻炼方面做出(chū)积极健康的(de)改变，不管(guǎn)时间长短，你肯定(dìng)会不知(zhī)不觉地健(jiàn)康(kāng)减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽(gā)课可以(yǐ)显著减轻精神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一(yī)堂(táng)充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可(kě)以达(dá)到(dào)一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为压(yā)力导致(zhì)睡眠质(zhì)量非常差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜(yú)伽(gā)，也能够(gòu)有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松的，不(bù)会(huì)影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选(xuǎn)择吸(xī)湿(shī)排汗效果好的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜(yú)伽(gā)垫(diàn)的(de)使用能防(fáng)止膝盖(gài)、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹(wén)，是(shì)否有(yǒu)污垢，是否会掉色等(děng姓张的历史名人有哪些 张姓皇帝一共有几位)。

　　如果存在质量问题，最好(hǎo)不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫(jiào)瑜伽(gā)伸(shēn)展带，可以帮助初(chū)学(xué)者完成部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需(xū)要测试其(qí)弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只要充(chōng)好气就(jiù)能(néng)正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过(guò)程中，经常会(huì)用(yòng)到瑜伽(gā)球，所以，要购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这(zhè)样才与自身身形相符(fú)合(hé)。

　　干(gàn)净毛巾，如(rú)果家中没有干净(jìng)的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛巾(jīn)是必备的(de)用品之一，可以用(yòng)于擦(cā)干和保持(chí)身体洁(jié)净，对经常会(huì)出汗的瑜伽练习者来说有好处(chù)。

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