白露(lù)，是(shì)“二十四节气”中的(de)第15个节(jié)气(qì)，秋季第3个(gè)节气。白(bái)露节气过来，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋(qiū)时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人(rén)们就会明显(xiǎn)地(dì)感觉到炎热的夏天已(yǐ)过，而凉(liáng)爽的秋天已(yǐ)经到来了。时至(zhì)白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为(wèi)攻，加上太阳直射点南(nán)移，北(běi)半球日照时间(jiān)变短(duǎn)，光照强度减弱，地面辐射散热(rè)快，所以温度下降速度也逐渐加(jiā)快。白露基本结束了(le)暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白(bái)形容秋露(lù)，故名(míng)“白(bái)露(lù)”。

白露(lù)时(shí)早晚的气(qì)温较低，而正(zhèng)午(wǔ)的气温仍较高，这一时节(jié)是秋(qiū)季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不(bù)露。”

需随时留意天(tiān)气(qì)情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不(bù)能太多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适当接受(shòu)耐(nài)寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当(dāng)做些户外运动有(yǒu)利(lì)于舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢(tī)毽子、打太(tài)极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹(fù)式深(shēn)呼吸。

白(bái)露(lù)时节，是(shì)全年(nián)昼夜温差(chà)最(zuì)大(dà)的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉(liáng)为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是(shì)一种中医(yī大清道光元年是哪一年，道光元年是哪一年到哪一年)证候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常(cháng)宣发肃(sù)降的生理功能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大(dà)便(biàn)干(gàn)燥、皮肤干燥等一(yī)系列(liè)症状。

长期的肺燥还可能会导(dǎo)致肺部损(sǔn)伤和炎症，增加(jiā)肺癌的(de)发病风险。因此(cǐ)，白露时节(jié)宜润(rùn)肺养阴(yīn)，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病(bìng)，同时(shí)保持肺部的健康。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是(shì)整个秋天最好的(de)时辰(chén)，在这样的(de)时(shí)辰里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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