随着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人群(qún)越来越多(duō)，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为(wèi)了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会(huì)影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深(shēn)夜时(shí)分(fēn)睡不着的时候打开快手(shǒu)或(huò)者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过(guò)视(shì)、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类(lèi)型很多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻松(sōng)型、带(dài)有故事情节和(hé)寓意的(de)类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发(fā)人(rén)们(men)的某种(zhǒng)生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应(yīng)被触发，就会带来一(yī)系(xì)列效(xiào)果，包括(kuò)放(fàng)松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内(nèi)外(wài)还存(cún)在一(yī)些争(zhēng)议，神经学(xué)上也(yě)还没有十(shí)分严谨的学术结论75寸电视长宽是多少，很多听众之(zhī)所以爱(ài)听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具(jù)模拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完(wán)全(quán)认可，但是作(zuò)为(wèi)一种可以(yǐ)尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效当然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的话也没(méi)啥损失，只是(shì)当听(tīng)了(le)会(huì)音乐不是么。

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