年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一(yī)停年(nián)轻人可以吃鱼(yú)油的(de)。

　　关于年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一停以及鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停，男人(rén)吃鱼(yú)油能壮(zhuàng)阳吗(ma)，医(yī)生为什么不(bù)建议吃深海鱼(yú)油，鱼油适合多大年龄的(de)人使用，四种(zhǒng)人不宜吃鱼油(yóu)等问题，小编将为你整理(lǐ)以下(xià)的生活小知(zhī)识：

年(nián)轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防(fáng)血栓的作用(yòng)，对(duì)心脑血管疾(jí)病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善微循环(huán)，用于预(yù)防心脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗(liáo)效是(shì)可以降低甘(gān)油三酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎(hū)也有一定的(de)作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心(xīn)脏病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高免疫力(lì)保(bǎo)健增强(qiáng)体质(zhì)等等(děng)很多的作用(yòng)，平(píng)时鱼油好可以经常的食用对身体(tǐ)是有一定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎(yán)，改善(shàn)记(jì)忆，维护视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年痴呆，关(guān)节炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花(huā)眼(yǎn)患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如(rú)果有其(qí)他疾(jí)病也需要(yào)根据病情辨证(zhèng)的不(bù)同(tóng)在医生指导(dǎo)下调(diào)理。尿布疹擦红霉素软膏效果好吗，尿布疹红霉素软膏一天涂几次>

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼(yú)类中提取的(de)油脂，富(fù)含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(l尿布疹擦红霉素软膏效果好吗，尿布疹红霉素软膏一天涂几次ǐ)面的营养成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有不饱和脂肪(fáng)酸，而(ér)鱼肝油(yóu)的(de)主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼体内全部(bù)油的一个(gè)统称，其中(zhōng)包括了体(tǐ)油、肝油(yóu)和脑油。

　　其(qí)主要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质降解(jiě)物等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于(yú)国人(rén)的饮食(shí)结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国(guó)居民膳食指(zhǐ)南建议一般(bān)成(chéng)年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效(xiào)果

　　鱼油顾(gù)名思义就是(shì)鱼里面的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面(miàn)提出的(de)油脂(zhī)，它主要的(de)营养特(tè)点是富含(hán)ω-3系(xì)的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油、植物油含(hán)量(liàng)比(bǐ)较少(shǎo)，具(jù)有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能(néng)成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主(zhǔ)要是(shì)降低甘油三(sān)脂，还(hái)有(yǒu)预防心脏(zàng)病、防治高血压(yā)等作用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃(chī)鱼少也(yě)可以通(tōng)过(guò)服用鱼油补充(chōng)剂来(lái)实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少选择大型食(shí)肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重(zhòng)金属的量比(bǐ)较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油(yóu)不适(shì)合(hé)什么人(rén)吃

　　尿(niào)结石(shí)人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发(fā)育必需(xū)脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大(dà)脑传递信息的功(gōng)能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪(cōng)明，而(ér)且(qiě)可以提高(gāo)青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发(fā)生轻中度忧(yōu)郁症的几率会明显提(tí)高。

未经允许不得转载：成都工装公司_工装装修效果图_专注公装设计装修 - 无同之家装饰 尿布疹擦红霉素软膏效果好吗，尿布疹红霉素软膏一天涂几次