网络中很多(duō)人是(shì)为了自己的身体健康，也是在不断做着(zhe)运动(dòng)，但是哪一些(xiē)运动(dòng)是对于(yú)自己(jǐ)真的(de)很好(hǎo)和有效(xiào)呢？今天要说(shuō)的则是(shì)此时非常受(shòu)欢迎(yíng)的提(tí)肛运(yùn)动，说起提(tí)肛运动很多(duō)人都表示(shì)不理解，那么想要去完成提肛运动需要什么举动呢？其次(cì)则是(shì)提(tí)肛运动本身有什么优点(diǎn)和缺(quē)点呢？一(yī)旦(dàn)做不(bù)好(hǎo)是否会对于身体有什(shén)么伤害呢？

在网络中出现了(le)很多专家说(shuō)各种运动，各(gè)种(zhǒng)好处和坏处，或者字母圈什么意思 字母圈都是怎么找到的(zhě)是(shì)各种利(lì)弊等等，但(dàn)是总体就(jiù)是说要运动，至于怎(zěn)样去运动(dòng)也是因人而异的一个(gè)举动，对(duì)于这个事情小编只(zhǐ)是(shì)想要说不一样的地方(fāng)就是适度的运动，提肛运(yùn)动也是如此，提肛运动(dòng)到底有什么魅力呢？提肛(gāng)运动对于身(shēn)体(tǐ)本身(shēn)有什么好处(chù)呢？真正了解(jiě)提肛运动应该(gāi)是从曾江的身上看(kàn)到！

当(dāng)时(shí)曾江和一(yī)些爷(yé)爷在刘烨(yè)的(de)带领(lǐng)中去了(le)世(shì)界各地旅行，几(jǐ)个(gè)爷(yé)爷的(de)身体还是(shì)很不错的(de)啊(a)！为(wèi)了(le)保持自(zì)己(jǐ)的身体健康，这些爷爷(yé)的(de)方(fāng)式(shì)都不一样，其(qí)中一个(gè)则是曾江，在(zài)教刘烨(yè)提肛运(yùn)动，这个事情当时刘烨都表示意外，最终的结果也是跟着进行了(le)，提肛运动据(jù)说是(shì)可以保持年轻和身体的各(gè)种新陈(chén)代谢，那么(me)就来看看提肛运动(dòng)的定义(yì)是什么(me)吧？

提(tí)肛运动在百(bǎi)科中被说是提肛运(yùn)动是指有规律地(dì)往(wǎng)上提收肛门，然(rán)后(hòu)放松(sōng),一提一松(sōng)就是提肛运动。站(zhàn)、坐、行均可进行(xíng)，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟，这样(yàng)才是(shì)提(tí)肛运动的(de)精髓，所以小编想(xiǎng)要说的是(shì)提肛运(yùn)动本身(shēn)也是有一定的依据(jù)，是(shì)根据人的发展(zhǎn)和生理进行处理的(de)方式(shì)，在此时(shí)已经是有了自(zì)己的(de)特色！可以提高男性性功(gōng)能吗？科学回答(dá)是跟(gēn)这方(fāng)面无关，也不能壮阳。只是一种肛门锻炼方法。

提(tí)肛(gāng)运动的(de)时(shí)间和情景是什么呢？据(jù)说是在晚(wǎn)睡前或起(qǐ)床前，躺在床(chuáng)上提肛56次，大小便(biàn)后紧接(jiē)着(zhe)提肛16次；干(gàn)重体力活(huó)时也要注意提肛；夫妻生活(huó)后(hòu)亦应(yīng)提肛(gāng)16次等等，按照以上的情景进行(xíng)提肛运动(dòng)会(huì)有更好的(de)帮助，要说提肛运动对(duì)于身体有什(shén)么坏处呢？很(hěn)多运(yùn)动都是需要(yào)适量(liàng)，不能够单纯的(de)被各种资源否认，希(xī)望提(tí)肛运动可以被适合(hé)的人使(shǐ)用！

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