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伦巴根本(běn)步有哪(nǎ)些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步有走(zǒu)步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接(jiē)手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕(mù)情感的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴表达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号(hào)，一同来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速(sù)度相同；撤退时(shí)重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着(zhe)脚(jiǎo)步向(xiàng)上传(chuán)输(shū)的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应(yīng)别的的(de)上臂向内侧下方画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一(yī)般(bān)走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步根(gēn)本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步(bù)不可以左(zuǒ)右脚交流(liú)，有必要(yào)左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚(wǎn)一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭(niǔ)胯而(ér)得到的，而是(shì)通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地(dì)上的效果(guǒ)而产弹力，这个(gè)力向(xiàng)上传(chuán)输(shū)到(dào)放松的(de)胯部(bù)而得到，此(cǐ)刻腰部及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的(de)律(lǜ)动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到(dào)中(zhōng)心时(shí)重(zhòng)心(xīn)抵达两腿之间，然(rán)后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方(fāng)撤(chè)出，一(yī)起重心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临原(yuán)方位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈(mài)出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，肠粉用什么粉做最好，肠粉一般用什么粉做的重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈(dǎo)进程中不要(yào)摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走(zǒu)步构成(chéng)拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全(quán)重(zhòng)心步(bù)型技能关键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转几分(fēn)之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出(chū)来(lái)的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是(shì)引导女士并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的(de)任何方位所(suǒ)做的库克(kè)拉(lā)恰(qià)的动(dòng)作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移动(dòng)三要(yào)素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退（R肠粉用什么粉做最好，肠粉一般用什么粉做的F back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左(zuǒ)足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足(zú)向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第(dì)四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是(shì)女士(shì)的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖(gài)和(hé)臀部的动作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部(bù)则和婉地(dì)移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部(bù)则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的(de)左臀和(hé)婉地移(yí)向(xiàng)左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入(rù)地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放(fàng)低了(le)；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟就(jiù)放(fàng)低(dī)了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式(shì)握持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的闭(bì)式(shì)握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧(cè)，男人右手(shǒu)放在女士背(bèi)面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂(bì)构(gòu)成(chéng)和婉的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部的高(gāo)度；女士(shì)的左手臂轻(qīng)轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂(bì)相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直(zhí)大(dà)约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的(de)左(zuǒ)手和女士(shì)的右手须坚持在两(liǎng)个身体(tǐ)的中心。

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