随着工(gōng)作和(hé)生活节奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头就着的人(rén)越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多(duō)人(rén)来(lái)说成为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人(rén)们的身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠(mián)手段。目(mù)前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的(de)视野(yě)。

在深夜(yè)时分睡不着(zhe)的时(shí)候打(dǎ)开快手或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直播在进(jìn)行哄睡im医学上是什么意思，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声(shēng)音触发人(rén)们的(de)某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音(yīn)来(lái)触发(fā)听众感知，而一旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被(bèi)触发，就会带来(lái)一系(xì)列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助(zhù)眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内(nèi)外还存在一些争议，神(shén)经学上也还没(méi)有十分严谨的学术结(jié)论(lùn)，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些(xiē)资源(yuán)被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通(tōng)过(guò)使(shǐ)用(yòng)各类道具模拟(nǐ)不(bù)同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个(gè)听(tīng)众耳(ěr)中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的(de)完全认可(kě)，但是作(zuò)为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，im医学上是什么意思毕竟如(rú)果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果(guǒ)的话(huà)也(yě)没(méi)啥损失，只是当听(tīng)了会音乐(im医学上是什么意思lè)不是么。

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