白露(lù)时早(zǎo)晚的(de)气温较低，而正午的气温仍较(jiào)高，这一时节是秋(qiū)季(jì)温差最大(dà)的(de)时(shí)候。俗语言(yán)：“白露身不露(lù)，寒露(lù)脚不露(lù)。”

需随(suí)时留意天气情(qíng)况(kuàng)，及时(shí)增加(jiā)衣物(wù)，预防(fáng)感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当(dāng)接受耐寒(hán)训练，可增强机体(tǐ)的(de)抵抗(kàng)力。

秋季是(shì)非常(cháng)适合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做些户(hù)外运动(dòng)有利于(yú)舒展(zhǎn)身(shēn)体，可选(xuǎn)择(zé)慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方(fāng)式进行运动。

运(yùn)动宜(yí)动静结合，可平卧于(yú)床上，两(liǎng)手放在上腹部(bù)，做腹(fù)式深(shēn)呼吸(xī)。

白露时节，是全年(nián)昼夜温差最大(dà)的节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥(huī)其正常宣发肃降(jiàng)的生理(lǐ)功能，从(cóng)而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥(zào)等一系列症(zhèng)状。

长期的肺(fèi)燥还可能会导致肺部损伤(shāng)和(hé)炎症，增加肺癌的(de)发病风险。因(yīn)此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以(yǐ)此(cǐ)平(píng)衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导致(zhì)的疾(jí)病(bìng)，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在(zài)这(zhè)样的(de)时辰里(lǐ)，秋(qiū)才有了诗(shī)的味(wèi)道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安(ān)康！

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