随着工作和生活(huó)节奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚(wǎn)安(ān)眠对很多(duō)人来说成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠手段(duàn)。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方式(shì)逐(zhú)渐走进(jìn)了(le)大(dà)众(zhòng)的视(shì)野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种各样的声音。从术(shù)语角度来(lái)讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sen印信是什么意思？ 印信和书信一样吗sory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经络(luò)反应，意思是指人体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背部或身体其他(tā)部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通过声音触发(fā)人们(men)的某(mǒu)种生理(lǐ)反应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而(ér)一旦这(zhè)种感知反应被触(chù)发(fā)，就会带(dài)来(lái)一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助(zhù)眠(mián)的效(xiào)果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨的学术结(jié)论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频(pín)”，通过使(shǐ)用各类道具(jù)模拟(印信是什么意思？ 印信和书信一样吗nǐ)不同(tóng)的声音，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传到(dào)千千(qiān)万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得到(dào)学术(shù)上的(de)完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠(mián)的(de)时(shí)候(hòu)不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的(de)话也没啥损失，只是当(d印信是什么意思？ 印信和书信一样吗āng)听了会音乐不是(shì)么(me)。

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