随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多(duō)，真正(zhèng)能够一(yī)沾(zhān)枕头就着(zhe)的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为(wèi)了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息(xī)，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不着的(de)时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些(xiē)直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的(de)声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是(shì)ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉(jué)经络(luò)反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部(bù)位产生(shēng)的令人愉(yú)悦(yuè)的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节(jié)和寓(yù)意的类型等。

简单来(lái)说，它就是(shì)通过声音触(chù)发人(rén)们的(de)某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而(ér)一旦这种感知反应被触(chù)发(fā)，就(jiù)会带(美国领土超过中国了吗，美国领土比中国领土大吗dài)来一系(xì)列效果，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目(mù)前(qián)在国(guó)内外还存在一些争议，神(shén)经学上也(yě)还没(méi)有十分(fēn)严谨的学术(shù)结论(lùn)，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网(wǎng)络传到(dào)千千万万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到(dào)学术上(shàng)的(de)完(wán)全(quán)认(rèn)可，但是(shì)作(zuò)为一(yī)种可以尝试的(de)助眠(mián)手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当(dāng)然好(hǎo)，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了(le)会音乐不是么。

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