随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠(mián)障碍(ài)的(de)人(rén)群越(yuè)来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多人来(lái)说成为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影响作息(xī)，以及次日疲(pí)劳带来(lái)的焦躁(zào)等会影响人们的身心(xī只要开窗一定不会煤气中毒吗，怎么判断煤气是不是漏了n)健康，由此，不少人都想寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不着的(de)时候打开快(kuài)手或(huò)者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的(de)声(shēng)音。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自(zì)发(fā)性知(zhī)觉经络(luò)反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激(jī)，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其他部(bù)位产生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过(guò)声音触(chù)发人们(men)的(de)某种生理反应，即通过模拟声音来触(chù)发(fā)听(tīng)众感知，而一旦(dàn)这种感知(zhī)反(fǎn)应被触发(fā)，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外(wài)还存在一些争议，神经学上也只要开窗一定只要开窗一定不会煤气中毒吗，怎么判断煤气是不是漏了不会煤气中毒吗，怎么判断煤气是不是漏了还没有十(shí)分严谨的学(xué)术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上，有各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音(yīn)频”“网络(luò)助眠音频”，通(tōng)过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜(yè)时段，通过网络传(chuán)到(dào)千(qiān)千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得到(dào)学术(shù)上的完全认可，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可(kě)以尝试的(de)助(zhù)眠手段，大家在失眠(mián)的(de)时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然(rán)好，如果没(méi)有(yǒu)效果的话也没啥(shá)损失，只是(shì)当(dāng)听了会(huì)音乐不(bù)是么。

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