绿(lǜ)豆汤(tāng)的热(rè)量是每(měi)100克45大(dà)卡的。关(guān)于绿豆汤的热量是多少大卡以及(jí)一(yī)碗绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)，绿豆汤的(de)热量是多(duō)少(shǎo)大卡的，绿(lǜ)豆汤有多少(shǎo)热(rè)量，100克绿豆汤的热量，绿豆(dòu)粥的热量是多少大(dà)卡等(děng)问题，小编将为你(nǐ)整理以下的知识答(dá)案：

绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多(duō)少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植物绿(lǜ)豆的种子，别(bié)名青小豆、菉豆、植豆等，在(zài)中国已经(jīng)有两千(qiān)余年的栽培史(shǐ)。

　　原产地(dì)在印(yìn)度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白(bái)，并含有蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含(hán)磷(lín)脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨(ān)酸等成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化(huà)合(hé)物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白类，其组(zǔ)成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比较少，绿豆的(de)磷脂(zhī)成分(fēn)中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷(lín)脂酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解(jiě)毒(dú)，消暑除(chú)烦(fán)，止渴健(jiàn)胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草(cǎo)木中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说(shuō)为(wèi)了清热，煮绿(lǜ)豆汤时(shí)不要久煮(zhǔ)。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆(dòu)子一(yī)起(qǐ)吃进(jìn)去，就(jiù)可以达(dá)到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解(jiě)毒之功(gōng)在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑效(xiào)果较差，但清(qīng)热解毒(dú)作用更(gèng)强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品一(yī)起烹调(diào)，疗(liáo)效更好，如(rú)绿豆银花汤：绿豆100克、金(jīn)银(yín)花30克，水煎服(fú)用(yòng)。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆(dòu)的籽粒和水煎(jiān)液中含有生物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对人类和(hé)动(dòng)物的生理(lǐ)代(dài)谢活动(dòng)具有重(zhòng)要的(de)促进作用。

制作(zuò)要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出(chū)里面的汤，放在白(bái)色的大碗里面。

　　这时(shí)的(de)汤(tāng)为绿色(sè)，澄清透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出来的(de)真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖煮(zhǔ)为宜(yí)。

　　4.避免(miǎn)用(yòng)铁锅煮(zhǔ)，因为(wèi)绿豆中的类(lèi)黄酮(tóng)与金属离子(zi)发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能(néng)力及(jí)食疗功效，并且(qiě)汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时(shí)，绿豆皮自(zì)然脱落，不少(shǎo)人会(huì)把绿豆皮撇(piē)出(chū)来扔掉，这(zhè)样做(zuò)实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能(néng)解热毒，它(tā)的清(qīng)热(rè)解毒功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含有大量抗(kàng)氧化(huà)成分(fēn)，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿(lǜ)豆(dòu)与水的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮成绿色清(qīng)汤，进行豆汤分(fēn)离，汤不仅是解(jiě)暑饮品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆捞出煮粥(zhōu)食用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解肉制品中的(de)毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆(dòu)法：

　　将(jiāng)绿(lǜ)豆(dòu)洗干净，放入保(bǎo)温瓶(píng)中(zhōng)，倒(dào)入开(kāi)水盖(gài)好(hǎo)。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆(dòu)粒(lì)会(huì)胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐看看(kàn)软(ruǎn)不软，如(rú)果软了再下锅煮，就很容易在较短时间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如(rú)果还不够软就需要继续(xù)泡(pào)，这样泡好的绿豆(dòu)煮(zhǔ)起来就(jiù)很(hěn)容易酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其(qí)所含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热(rè)量(liàng)

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)是(shì)五谷(gǔ)杂粮的一种，将绿豆(dòu)熬成汤(tāng)非(fēi)常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量(liàng)问(wèn)题，下面(miàn)我(wǒ)们就来举例(lì)计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加糖、油以及(jí)其它辅(fǔ)料的话，每(měi)100克(kè)绿(lǜ)豆汤的(de)热量约(yuē)为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热量约(yuē)为135大(dà)卡，比一碗米饭(fàn)的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减(jiǎn)肥的人(rén)吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的情况下，本身就属于一种(zhǒng)低热量(liàng)的食物，减肥人群食(shí)用后不仅不会发(fā)胖，还有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品(pǐn)，其中所(suǒ)含(hán)的(de)高纤维可以促进(jìn)肠道(dào)蠕动(dòng)，有(yǒu)利于肠道(dào)废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平(píng)时任何时候饮用都是可以的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量是每100克45大(dà)卡的(de)。关于(yú)绿豆汤的热量是多少大卡以及一碗绿豆(dòu)汤的热量是多少大(dà)卡，绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多少大卡(kǎ)的，绿(lǜ)豆汤有多(duō)少热量，100克绿豆汤的(de)热量(liàng)，绿豆粥的热量是多(duō)少大(dà)卡等(děng)问题，小(xiǎo)编将(jiāng)为(wèi)你(nǐ)整理以下的(de)知识答(dá)案：

绿豆汤(tāng)的热(rè)量是(shì)多少大卡(kǎ)

　　是(shì)每100克(kè)45大(dà)卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热(rè)量是(shì)每100克45大(dà)卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿豆(dòu)的种子(zi)，别名(míng)青小(xiǎo)豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含(hán)蛋(dàn)白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等多种(zhǒng)氨基酸；在所含磷脂(zhī)中有磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸(suān)等成(chéng)分。

营(yíng)养成分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克(kè)，碳水化合物(wù)59克(kè)，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主要为球蛋(dàn)白类(lèi)，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少(shǎo)，绿豆的(de)磷脂(zhī)成分中，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷(lín)脂酞肌(jī)醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功(gōng)效主(zhǔ)治(zhì敷面膜20分钟后如果没干还敷吗，敷面膜20分钟后如果没干还敷吗)

　　清(qīng)热(rè)解毒，消暑除烦(fán)，止渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒霜草(cǎo)木中(zhōng)毒者(zhě)。

清(qīng)热

　　绿豆的清(qīng)热之(zhī)力在皮，所以说为了清热(rè)，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆汤颜(yán)色碧绿，比较清澈。

　　喝的时(shí)候也没必要把豆子一(yī)起(qǐ)吃进(jìn)去，就可(kě)以达到很(hěn)好的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之(zhī)功(gōng)在内(nèi)，所(suǒ)以说为了解毒，煮绿豆汤(tāng)时最好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较(jiào)差，但清热解毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品一起(qǐ)烹调，疗(liáo)效更好，如(rú)绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克、金(jīn)银花(huā)30克，水(shuǐ)煎服用(yòng)。

促(cù)进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒(lì)和水煎(jiān)液中(zhōng)含有生物碱、香豆素(sù)、植物甾醇等生理(lǐ)活性物质，对人类和动(dòng)物的生理代谢活动具有重要的(de)促进作用。

制(zhì)作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长，煮(zhǔ)沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤(tāng)为佳。

　　2.取(qǔ)一(yī)只(zhǐ)不锈(xiù)钢(gāng)锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分(fēn)钟(zhōng)后，舀(yǎo)出(chū)里(lǐ)面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄(chéng)清透(tòu)明。

　　这就是(shì)绿豆(dòu)皮煮出来的真正(zhèng)颜色(sè)。

　　3.减(jiǎn)少(shǎo)氧化(huà)，盖上(shàng)锅(guō)盖煮(zhǔ)为(wèi)宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因为绿(lǜ)豆中(zhōng)的类黄(huáng)酮(tóng)与金属(shǔ)离子发(fā)生反应，会干扰绿(lǜ)豆(dòu)的抗(kàng)氧化能力及食(shí)疗功效(xiào)，并且(qiě)汤(tāng)汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自(zì)然(rán)脱落，不少人(rén)会把绿豆(dòu)皮撇出来扔掉(diào)，这(zhè)样(yàng)做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒(dú)，它的清热解毒功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含(hán)有大量抗(kàng)氧化成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时，建议(yì)绿豆与水的比(bǐ)例是1：10，将(jiāng)绿(lǜ)豆在开水(shuǐ)中煮成绿色(sè)清汤，进行豆汤分离(lí)，汤不仅是解暑饮品(pǐn)，还有解(jiě)毒功(gōng)效(xiào)。

　　把(bǎ)煮汤时的(de)绿豆捞出煮粥食用；用(yòng)捞(lāo)出的(de)绿豆敷面膜20分钟后如果没干还敷吗，敷面膜20分钟后如果没干还敷吗(dòu)炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解(jiě)肉制品中的毒素(sù)。

　　快(kuài)速煮烂(làn)绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放(fàng)入保温瓶(píng)中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会(huì)胀大(dà)变软，拿手掐掐看看软不软(ruǎn)，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就很容易在较短(duǎn)时间内(nèi)将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够(gòu)软(ruǎn)就需要继续泡，这样泡好的(de)绿(lǜ)豆煮起来(lái)就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的(de)热(rè)量(liàng)约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷(gǔ)杂(zá)粮的一种(zhǒng)，将(jiāng)绿豆(dòu)熬成汤非常(cháng)适合夏(xià)季饮用。

　　很多(duō)人担心绿豆汤的热量问(wèn)题，下面我们就来举例计(jì)算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加糖、油(yóu)以及其它辅(fǔ)料的话，每(měi)100克绿(lǜ)豆汤的热(rè)量约(yuē)为(wèi)45大卡，若一(yī)碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所(suǒ)含(hán)热量约(yuē)为135大卡，比一(yī)碗米饭的(de)热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)适合减(jiǎn)肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤在(zài)不(bù)加糖的情况(kuàng)下，本身就属(shǔ)于一种低热量的食物(wù)，减肥人群食用后不仅不会发胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆是排毒的(de)圣品，其中(zhōng)所(suǒ)含的(de)高纤维可以促进(jìn)肠(cháng)道(dào)蠕(rú)动，有利于肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利(lì)水利(lì)尿、解毒消(xiāo)炎的功效，平时任(rèn)何时候(hòu)饮用都是可(kě)以的。

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