年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停年(nián)轻人可以吃鱼(yú)油的。

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年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油(yóu)具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清(qīng)理血管(guǎn)，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改(gǎi)善微(wēi)循(xún)环，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定的(de)作用(yòng)，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫力保健增(zēng)强(qiáng)体质等等很多的(de)作用(yòng)，平(píng)时鱼(yú)油好可以(yǐ)经常的食(shí)用对身体是有(yǒu)一(yī)定的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节(jié)炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风(fēng2升是多少斤啊 2升是多少毫升)，老(lǎo)花眼(yǎn)患者(zhě)具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他疾病也需要根据病情辨(biàn)证的不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼(yú)油的(de)主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄金(jīn)）多种n-3系(xì)多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部(bù)油的一个统称(chēng)，其中包括了体(tǐ)油、肝油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其(qí)中(zhōng)每(měi)2两便可获得(dé)约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很(hěn)容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一般成年人每(měi)天(tiān)食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效(xiào)果2升是多少斤啊 2升是多少毫升h3>

　　鱼(yú)油顾名(míng)思义(yì)就是鱼里面的油，一般(bān)是从多(duō)脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它主要的营(yíng)养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油含量比较(jiào)少(shǎo)，具有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等(děng)健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油主要(yào)功能成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血(xuè)压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可(kě)以通(tōng)过服(fú)用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时(shí)要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽(jǐn)量少选择大型食(shí)肉(ròu)类(lèi)的(de)鱼，选(xuǎn)择吃植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低(dī)级，以植物为(wèi)食物来(lái)源，重(zhòng)金属的(de)量比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群(qún)不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力(lì)衰退(tuì)，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以2升是多少斤啊 2升是多少毫升(yǐ)活化脑细胞功能，并(bìng)增加神经元突起，加强大(dà)脑传递信息的功能(néng)，不仅参与胎(tāi)儿脑细(xì)胞的(de)生长发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以提高青少(shǎo)年的记忆(yì)能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平衡有密切(qiè)的(de)关系，当血液(yè)中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率(lǜ)会明显提高。

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