随着工作和(hé)生活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为(wèi)了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前(qián)，除了(le)服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手或(huò)者抖音(yīn)都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知(zhī)觉经络反应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺(cì)激(jī)，在(zài)颅内(nèi)、头皮(pí)、背部(bù)或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型(xíng)很(hěn)多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的类型等。牛鬼蛇神是什么生肖

简单来(lái)说，它就是通过声音触发(fā)人们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声(shēng)音来触发听(tīng)众感知(zhī)，而一(yī)旦(dàn)这种感(gǎn)知反应被触(chù)发，就(jiù)会(huì)带来一(yī)系(xì)列效果，包括(kuò)放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效目前在(zài)国内外还(hái)存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没(méi)有十分严(yán)谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听(tīng)，主要(yào)还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网络传到千千万(wàn)万(wàn)个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未(wèi)得到(dào)学术(shù)上的完(wán)全(quán)认可，但是作为一种可(kě)以尝试的(de)助(zhù)眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠的(de)时候不妨听一下试试(shì)，毕(bì)竟如果(guǒ)真的(de)有效当然好，如果没有效果的(de)话也(yě)没(méi)啥(shá)损(sǔn)失，只是当听了会音乐不(bù)是么(me)。

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