白(bái)露(lù)，是“二十四节气(戊时是几点，戊时是几点到几点钟的时n style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>戊时是几点，戊时是几点到几点钟的时qì)”中的第15个节气，秋季第(dì)3个节气。白露节气过来(lái)，大(dà)部分地区温(wēn)度(dù)降(jiàng)低。白(bái)露是秋(qiū)天的(de)第三(sān)个(gè)节气，表示孟(mèng)秋(qiū)时节的结(jié)束和仲秋(qiū)时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热(rè)的夏(xià)天已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来了。时至白露，夏季(jì)风逐渐为冬(dōng)季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳(yáng)直射点南移，北(běi)半球日照(zhào)时间变(biàn)短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度(dù)下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基(jī)本结束了暑天的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋(qiū)属金(jīn)，金色白，以白形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早晚的(de)气温较低，而正(zhèng)午的气(qì)温仍(réng)较高，这一时节(jié)是秋季温差最大的时候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天气情况(kuàng)，及时(shí)增加衣(yī)物，预防感冒。但添(tiān)衣不能太(tài)多太(tài)快，应遵循(xún)“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋(qiū)季是非常(cháng)适合锻炼的时节，秋高气爽，适当(dāng)做些户外运动(dòng)有利(lì)于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑(pǎo)、爬(pá)山(shān)、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式进行(xíng)运动(dòng)。

运动宜动静结合，可(kě)平卧(wò)于(yú)床上，两手放在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温差(chà)最大的节气(qì)，此(cǐ)时(shí)阳气渐收(shōu)、阴气渐增(zēng)，天气以(yǐ)燥、凉(liáng)为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣(xuān)发肃(sù)降的生理功能(néng)，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥(zào)等(děng)一系列症状。

长期的(de)肺燥还可能会导致(zhì)肺(fèi)部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌的(de)发病风险(xiǎn)。因此，白露(lù)时(shí)节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡(héng)体内(nèi)的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡(héng)而导致的疾(jí)病，同时(shí)保(bǎo)持肺部的健康。

露从今夜白，夜自(zì)此日(rì)凉。“白(bái)露是整个秋(qiū)天最好(hǎo)的时辰(chén)，在这(zhè)样的时(shí)辰里，秋才有了(le)诗的味(wèi)道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重(zhòng)，祝安康！

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