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瘦腿可(kě)以(yǐ)跑步吗

　　瘦腿是可以(yǐ)跑步的。

　　如果想要瘦大腿(tuǐ)跑步可以,日常生活中可以做(zuò)有(yǒu)氧运动,有(yǒu)氧运动(dòng)可以进行40~60分钟的有氧运动。骑(qí)车一(yī)小时就(jiù)到了。

　　游30~40分钟。跑步减肥是很(hěn)有效的。减肥跑步每(měi)次要达(dá)到半(bàn)个上时才能燃烧脂肪,运(yùn)动完后,推荐压腿,或是拍打揉腿,让(ràng)腿部(bù)放松。

瘦腿(tuǐ)有哪些方法

　　1、空中踩自行(xíng)车在做这个动作时，伸直(zhí)和垂直动作要做(zuò)到位(wèi)，并且停留(liú)几秒钟，这样能锻炼到大小(xiǎo)腿肌肉(ròu)，达到瘦腿的效(xiào)果。

　　用腰部撑起，并且腿部还有(yǒu)往上台。

　　尽量让(ràng)腿笔直的骑脚踏(tà)车。

　　能尽量把腿(tuǐ)拉直(zhí)就拉直(zhí)。

　　2、每天扶(fú)着墙做后踢腿(tuǐ)侧踢腿，左右各做几组，15个一组，睡觉前趴在床上后踢腿(tuǐ)，不但可以迅速(sù)瘦大腿，还(hái)有提臀的效果。

　　3、每天做半蹲(dūn)运(yùn)动，腿分(fēn)开与肩同宽，然后慢(màn)慢往下蹲，但是不要完(wán)全(quán)蹲(dūn)下去，蹲(dūn)到一半就像蹲马步那样，然后起身，如此反复做五(wǔ)十下。

　　开始时，如果做不了(le)50个，可(kě)以(yǐ)循序渐进(jìn)，慢慢增加。

　　4、游泳(yǒng)是很受欢迎的(de)健身活(huó)动。

　　专家们认为，如果想在游泳(yǒng)池中锻(duàn)炼(liàn)双腿(tuǐ)，可在浅水的一(yī)端跑步(bù)，或穿若(ruò)救生衣(yī)在深水的一端(duān)做跑步动作。

　　水的阻力会使双腿活动比较(jiào)费力(lì)，须承受较大的震荡达到瘦腿目(mù)的。

　　5、刮腿买一只牛角的刮(guā)痧板，腿上抹好乳(rǔ)液，按照穴位从(cóng)上向(xiàng)下刮，每个(gè)穴位(wèi)刮20下，要快(kuài)速、用(yòng)力(lì)，直(zhí)到(dào)刮出红道(dào)道(dào)，左腿完了(le)换(huàn)右腿。

　　最好是许昌学院是一本还是二本分数线，许昌学院是一本还是二本院校每天晚上睡觉之前(qián)刮，刮完后(hòu)不要接触(chù)冷水，直接(jiē)睡觉。

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