随着工(gōng)作和(hé)生活节(jié)奏的(de)加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多(duō)，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠(mián)严(yán)重影响作息，以及(jí)次日疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野(yě)。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不着(zhe)的时候打开(kāi)快(kuài)手(shǒu)或者抖音(yīn)都有一(yī)些直播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他(tā)部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多(duō)，包括激烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是(shì)通过声音触发人们的某种生(shēng)理反应，即通过模(mó)拟(nǐ)声音(yīn)来触(chù)谢谢谬赞经典回复，过誉和谬赞的区别发听众感知，而一(yī)旦这(zhè)种(zhǒng)感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存(cún)在一些争议(yì)，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的(de)学术(shù)结论，很(hěn)多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源”谢谢谬赞经典回复，过誉和谬赞的区别，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网(wǎng)络助(zhù)眠音(yīn)频”，通(tōng)过使用各类道具(jù)模拟不同(tóng)的(de)声(shēng)音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到(dào)千(qiān)千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未得到学术上的(de)完全认(rèn)可(kě)，但(dàn)是作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的(de)有效当(dāng)然好，如(rú)果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也没啥(shá)损失，只是当听了(le)会音乐(lè)不是么。

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