年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久(jiǔ)要停一停年(nián)轻人可(kě)以吃鱼油(yóu)的(de)。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什么下午5点到6点是什么时辰 下午5点到6点是什么生肖功效和作(zuò)用

　　具有调(diào)节血(xuè)脂，清理(lǐ)血管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病(bìng)具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治(zhì)疗(liáo)高血压(yā)，高(gāo)脂血(xuè)症，可以(yǐ)改善微循环，用于(yú)预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病，目前确切的(de)疗效是可(kě)以降低甘油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可(kě)以预防(fáng)心脏病(bìng)，降低(dī)心脏病的风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提高免疫力(lì)保健增强体(tǐ)质(zhì)等等很多(duō)的作用(yòng)，平时(shí)鱼油好可以经常的食(shí)用对身体是有一定的好处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎(yán)，痛(tòng)风，老花眼患者具(jù)有(yǒu)很好的保(bǎo)健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根据病情辨证的不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是(shì)一(yī)种从多脂鱼(yú)类中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不(bù)饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的营养成分比较高，它主要就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分是(shì)维生素A和(hé)D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内(nèi)全部(bù)油(yóu)的一个统称，其(qí)中(zhōng)包括了体油、肝油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性维生素以(yǐ)及(jí)蛋(dàn)白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的(de)多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两(liǎng)便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳食指南建议(yì)一般成(chéng)年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思义就(jiù)是鱼(yú)里面(miàn)的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主要(yà下午5点到6点是什么时辰 下午5点到6点是什么生肖o)的营养特(tè)点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂(zhī)肪酸(suān)，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂肪酸(suān)陆(lù)地动物油、植物油含量比(bǐ)较(jiào)少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血脂(zhī)，主要(yào)是降低甘油(下午5点到6点是什么时辰 下午5点到6点是什么生肖yóu)三脂，还有预防(fáng)心脏(zàng)病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可(kě)以通过服用鱼油补(bǔ)充剂(jì)来(lái)实现(xiàn)，选购时要注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金(jīn)属(shǔ)的问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃(chī)植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级(jí)，以植物为食物来(lái)源，重金(jīn)属的(de)量比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼(yú)油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大(dà)脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以(yǐ)活化(huà)脑(nǎo)细(xì)胞功能，并增加(jiā)神经元(yuán)突起(qǐ)，加(jiā)强大脑传递信息的功能(néng)，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以提高青少年(nián)的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻(qīng)中(zhōng)度忧郁症的(de)几率会(huì)明显提(tí)高。

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