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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要停一停

　　鱼(yú)油具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理(lǐ)血(xuè)管，预(yù)防(fáng)血(xuè)栓(shuān)的(de)作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有(yǒu)很好(hǎo)的(de)辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等(děng)保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高(gāo)脂血症，可以改善微循(xún)环(huán)，用于预(yù)防(fáng)心脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平(píng)，对这种(z布洛芬一天最多吃几次，布洛芬一天最大剂量是多少hǒng)心脏病似乎(hū)也有一定(dìng)的作用(yòng)，可(kě)以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫(yì)力保(bǎo)健增(zēng)强体(tǐ)质等等很多的作用，平(píng)时鱼油好可以经常的食用对(du布洛芬一天最多吃几次，布洛芬一天最大剂量是多少ì)身体是(shì)有一(yī)定的好处。

　　同时它还能预(yù)防关节(jié)炎，改善记(jì)忆(yì)，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节(jié)炎，痛风(fēng)，老花(huā)眼患者具(jù)有(yǒu)很(hěn)好的保健作用。

　　如果有(y布洛芬一天最多吃几次，布洛芬一天最大剂量是多少ǒu)其(qí)他疾(jí)病也(yě)需要根据病(bìng)情辨(biàn)证的不同在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含(hán)二(èr)十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比(bǐ)较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝油的主要成分(fēn)是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的一(yī)个(gè)统(tǒng)称，其(qí)中(zhōng)包(bāo)括(kuò)了体油、肝油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及(jí)蛋白质降解(jiě)物等。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结(jié)构中(zhōng)相对ω-6系脂肪(fáng)酸过(guò)多，更应(yīng)重视ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)摄入(rù)，由于(yú)鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一般(bān)成年人(rén)每天食用(yòng)75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的(de)营养特点(diǎn)是富(fù)含(hán)ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂(zhī)肪酸陆地(dì)动(dòng)物油、植物油含量(liàng)比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等(děng)健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑(nǎo)和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血脂，主要(yào)是降(jiàng)低甘油三脂(zhī)，还(hái)有预防心脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般(bān)有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常(cháng)吃鱼少(shǎo)也可(kě)以通过服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时要注(zhù)意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的(de)问(wèn)题(tí)，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以植物为食(shí)物来源，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比较(jiào)安全(quán)。

鱼油不适(shì)合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合(hé)吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必(bì)需脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，DHA可(kě)以活化脑细(xì)胞(bāo)功能，并增加神经元突(tū)起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿(ér)先天更(gèng)加聪明(míng)，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生(shēng)轻中度忧(yōu)郁症的几率会明显(xiǎn)提(tí)高。

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