年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停年轻人可以吃(chī)鱼(yú)油(yóu)的(de)。

　　关(guān)于年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要(yào)停一停(tíng)以及(jí)鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一停，男人吃(chī)鱼油能壮阳(yáng)吗，医生为什么不(bù)建(jiàn)议吃深(shēn)海鱼油，鱼(yú)油适合多大年龄的(de)人使用，四种(zhǒng)人(rén)不宜吃鱼油等(děng)问题(tí)，小编将(jiāng)为你整理以(yǐ)下的生活小知识：

年轻(qīng)人(rén)有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂(zhī)、辅(fǔ)助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑(nǎo)血管疾(jí)病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂等保健(jiàn)作(zuò)用(yòng)。

　　可以用(yòng)于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病，目前确切(qiè)的疗(liáo)效是可(kě)以(yǐ)降(jiàng)低甘(gān)油(yóu)三酯(zhǐ)的(de)水平，对(duì)这种心脏病似乎(hū)也有一定的作用，可以预防心脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏(zàng)病的(de)风险。

　　还有(yǒu)提高免(miǎn)疫力(lì)保健增强体(tǐ)质等等很(hěn)多(duō)的作用，平时鱼油好可以经(jīng)常(cháng)的食用(yòng)对身(shēn)体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改善记忆，维护(hù)视(shì)网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎(yán)，痛(tòng)风(fēng)，老花眼患者具(jù)有(yǒu)很好的(de)保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根据(jù)病情辨证的不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼(yú)油(yóu)的(de)主(zhǔ)要成分

　　鱼油是(shì)一种从多(duō)脂鱼类(lèi)中提取的油(yóu)脂(zhī)，富(fù)含二十(shí)碳五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的营养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含有不(bù)饱和(hé)脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝油(yóu)的主要成分(fēn)是维生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼体(tǐ)内(nèi)全(quán)部(bù)油的(de)一个(gè)统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和(hé)脑油(yóu)。

　　其(qí)主要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白(bái)质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更(gèng)高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民膳(shàn)食指南建(jiàn)议一般成(chéng)年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面(miàn)的油，一般(bān)是从多(duō)脂肪的鱼里(lǐ)面提出(chū)的(de)油脂，它主要的营(yíng)养特(tè)华大基因有国家背景吗点是富(fù)含ω-3系的(de)不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油含(hán)量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血脂，主(zhǔ)要(yào)是降(jiàng)低(dī)甘油(yóu)三脂(zhī)，还有预(yù)防心脏(zàng)病、防治高血(xuè)压等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以(yǐ)通过(guò)服(fú)用(yòng)鱼油补充剂来实现，选购时要(yào)注意纯度(dù)，也就是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到(dào)重(zhòng)金属的(de)问(wèn)题，尽(jǐn)量少选(xuǎn)择大型食(shí)肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较(jiào)低级，以植物为(wèi)食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育(yù)必(bì)需脂肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化脑细胞(bāo)功能，并增加神经元突起，加强大脑(nǎo)传递信息(xī)的功能(néng)，不仅参(cān)与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴(yīng)儿先天(tiā华大基因有国家背景吗n)更加聪(cōng)明，而且(qiě)可以提高青少(shǎo)年(nián)的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关系，当血(xuè)液中的(de)EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中(zhōng)度忧郁症的几率(lǜ)会明显提高。

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