随着工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来(lái)越多，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着(zhe)的人(rén)越来越(yuè)少，一晚安(ān)眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影(yǐng)响作(zuò)息(xī)，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们(m精彩演绎是什么意思解释，精彩演绎是啥意思en)的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目(mù)前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠(mián)方(fāng)式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大(dà)众的(de)视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不着的(de)时候打开快手或者(zhě)抖音都有一些直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种各(gè)样的(de)声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思(sī)是指人体(tǐ)通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知上的(de)刺激，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其他部(b精彩演绎是什么意思解释，精彩演绎是啥意思ù)位产生(shēng)的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓(yù)意的类(lèi)型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发(fā)人们的某种生(shēng)理反应，即通过(guò)模拟声音来触(chù)发听众感(gǎn)知，而一(yī)旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系列(liè)效果，包(bāo)括(kuò)放松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还(hái)存在一些争议(yì)，神经(jīng)学(xué)上(shàng)也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多(duō)听(tīng)众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到(dào)学(xué)术上的完全(quán)认可，但(dàn)是作(zuò)为一种可(kě)以尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果没(méi)有效(xiào)果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么。

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