年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的(de)。

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年轻人有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼(yú)油(yóu)服用多(duō)久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂(zhī)、辅助改(gǎi)善记忆(yì)、预防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼(yú)油有什(shén)么(me)功效和作(zuò)用

　　具有调节血(xuè)脂(zhī)，清理(lǐ)血(xuè)管(guǎn)，预(yù)防血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健(jiàn)作用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗高血压(yā)，高脂血(xuè)症，可(kě)以改善微循环，用于预(yù)防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以女生拉黑就是极度讨厌吗，拉黑多久不联系就是彻底结束降(jiàng)低(dī)甘油三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病似乎也有一(yī)定的作用，可(kě)以预防(fáng)心脏病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时(shí)鱼油好(hǎo)可(kě)以经常的食用(yòng)对身体是(shì)有一(yī)定(dìng)的好处。

　　同时它(tā)还(hái)能(néng)预(yù)防关(guān)节(jié)炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患者具有很好(hǎo)的保健作用(yòng)。

　　如(rú)果有其(qí)他疾(jí)病也需要根据病情辨证的不同在(zài)医生指导下调(diào)理(lǐ)。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的(de)主要成分(fēn)是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部(bù)油(yóu)的一(yī)个统称，其中(zhōng)包括了(le)体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂(zhī)、磷甘(gān)油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶(róng)性(xìng)维生素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的多(duō)脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁(dīng)鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可(kě)获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的(de)饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南(nán)建议一(yī)般(bān)成年人每天(tiān)食用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一(yī)般(bān)是从多脂肪的鱼(yú)里面提(tí)出(chū)的油脂，它主(zhǔ)要的营养特点(diǎn)是富(fù)含ω-3系(xì)的不(bù)饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植(zhí)物油含(hán)量比较少，具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂等(děng)健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能女生拉黑就是极度讨厌吗，拉黑多久不联系就是彻底结束成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预(yù)防心脏(zàng)病(bìng)、防(fáng)治高血(xuè)压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃鱼少(shǎo)也可以(yǐ)通(tōng)过服用鱼油补充剂来(lái)实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大(dà)型(xíng)食肉类的鱼，选择(zé)吃(chī)植物类的(de)鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食物来(lái)源(yuán)，重金属的量比(bǐ)较少，相对(duì)也比较(jiào)安(ān)全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿(niào)结石(shí)人群不适合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必(bì)需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化脑细(xì)胞功(gōng)能，并增(zēng)加神经元突(tū)起(qǐ)，加强大脑传递(dì)信息的功(gōng)能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更(gèng)加聪(cōng)明，而且可以提高青少年(nián)的记忆能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情绪平衡(héng)有密切的关系，当(dāng)血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症的(de)几率会明(míng)显提高。

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