宝宝们，本号以前的视频(pín)均是全部(bù)剪(jiǎn)辑(jí)降噪处理后(hòu)上(shàng)传的，达到的效果就是，当(dāng)你点击(jī)播放就(jiù)能(néng)直接进入你需要的部分内(nèi)容，且音频降噪后质量更(gèng)优，但由(yóu)于处理(lǐ)后的(de)视频太大(dà)，上传太费时间。为降低劳动强度，后期(qī)视频(pín)不再二次剪辑，只对音频做降噪(zào)处理，对底(dǐ)噪有(yǒu)要求的(de)宝宝可点击音频播放，感谢你一路走来的支(zhī)持！爱你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发(fā)性知觉(jué)经络反应(yīng)，是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在耳(ěr)洞、颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位(wèi)产生令人愉悦(yuè)的独(dú)特刺激感。

它往(wǎng)往具有有序(xù)、重复、音(yīn)色轻柔、语速平缓、平稳、音量低、有非常明显的唇齿音甚至呼吸(xī)，运用真(zhēn)音、混音、气音(假(jiǎ)音)等不同(tóng)发声(shēng)技巧(qiǎo)等多种特点。特(tè)别是，大部(bù)分(fēn)ASMR制作者为女性，而且制作者利用假(jiǎ)音(yīn)以及混音可以有效的(de)避免(miǎn)声音中较多的(de)基频部分，使得语言(yán)能量集中在纤细空灵的高(gāo)频中。

ASMR最早是在2007年，由一些论坛(tán)在线讨论组(zǔ)成员(yuán)提出。后来因为油(yóu)管上Gentle Whispering ASMR发(fā)布的(de)《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入了大(dà)众(zhòng)的视野。在这条视频里翻杂志(zhì)页(正负数加减法则顺口溜有哪些题目，正负数加减法则顺口溜有哪些呢;'>正负数加减法则顺口溜有哪些题目，正负数加减法则顺口溜有哪些呢yè)、耳语、手(shǒu)部动(dòng)作的听觉加(jiā)上(shàng)视觉的刺(cì)激，引发了观众的情绪反应，产(chǎn)生(shēng)了愉悦的感(gǎn)觉。

总结来讲(jiǎng)，ASMR主要通(tōng)过大自然声(shēng)音、低声耳语、咀嚼(jué)、耳朵清洁、翻页、抓(zhuā)/刮/触碰(pèng)等的(de)声音来达到(dào)刺(cì)激。根据《自发性知(zhī)觉经络(luò)反应的研究(jiū)进展》，大部分ASMR爱好者5~7min就(jiù)会触发ASMR。当然，不同人对于(yú)同一种触发器(qì)所(suǒ)触发(fā)的情感是不同的(de)，大部(bù)分(fēn)听众(zhòng)会有头(tóu)皮触感，感觉头(tóu)皮发麻，汗毛竖(shù)立，某些的身体(tǐ)部(bù)位甚(shèn)至会有类似(shì)电流(liú)经过等(děng)感受。对于这种感觉，有的人会觉得惊奇和刺激，但有的(de)人却会感觉放松与愉悦，这与每(měi)个人的经历(lì)是(shì)密切(qiè)相关的。

当(dāng)然(rán)，想要感受最(zuì)真实(shí)的ASMR，你也(yě)需(xū)要(yào)一个好的设备(bèi)。相比于直接外放的效(xiào)果(guǒ)，使用耳(ěr)机来听(tīng)这(zhè)些音(yīn)视(shì)频则是更好的(de)选择。市面上有(yǒu)很多主打(dǎ)ASMR的耳机，我就不说是哪些了(le)，免得有打(dǎ)广告的嫌疑。其实只要声音(yīn)清晰(xī)，声场、定(dìng)位、成(chéng)像好，细节(jié)表(biǎo)现力(lì)足，层次(cì)感(gǎn)丰富的(de)耳机，都可以满足ASMR的需求(qiú)。如果还能(néng)有(yǒu)主动降(jiàng)噪的功能(néng)就更(gèng)好了，可以隔绝外界声音，专注ASMR。

如果(guǒ)你有压力大(dà)、入睡难的烦恼，试试选择(zé)一些感兴(xīng)趣(qù)的分(fēn)类，让自己的心灵得到(dào)片(piàn)刻(kè)放松吧。

『哄?睡(shuì)』

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别忘了我在这里等(děng)着哄你(nǐ)入(rù)睡

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