随着工作和(hé)生活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人越(yuè)来(lái)越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们(men)的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进(jìn)了大(dà)众的视野。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着的时候打开(kāi)快手或(huò)者抖音都有一些直播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经(jīng)络反(fǎn)应，意(yì)思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又(yòu)名(míng)耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事(shì)情节和寓(yù)意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过(guò)声(shēng)音(yīn)触(chù)发人们的某(mǒu)种生理反应(yīng)，即通过(guò)模(mó)拟声音来触发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感知(zhī)反应被触发(fā)，就会(huì)带来一系(xì)列效果，包括放松压(yā)力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也(yě)因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还(hái)存(cún)在一些争议，神经学(xué)上也还没有十分严谨的学术结(jié)论，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些(xiē)帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用(yòng)各类道具模(mó)拟不同的声音(yīn)，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网络传(chuán)到千千万(wàn)万个听(tīng)众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的(de)效果蒙古女人为什么不能碰(guǒ)尚(shàng)未(wèi)得到学术上的(de)完(wán)全认可，但(dàn)是(shì)作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大家在(zài)失(shī)眠(mián)的时候不妨听(tīng)一下(xià)试(shì)试(shì)，毕竟如果真的有效(xiào)当(dāng)然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果的(de)话也没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听了会音乐不是么。

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