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伦(lún)巴根本步有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本(běn)步有走步(bù)、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库(kù)克拉(lā)恰(qià)、手接(jiē)手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目(mù)之一，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱人，较(jiào)为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿(zī)态(tài)，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之(zhī)的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情(qíng)感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际(jì)上(shàng)力气贯穿(chuān)全身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒(shū)展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我(wǒ)收拾(shí)的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心(xīn)在(zài)前脚，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的(de)迈(mài)出一同向前，起(qǐ)伏和(hé)速(sù)度(dù)相同；撤(chè)退时(shí)重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的(de)的上臂(bì)向内侧下方画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是重心(xīn)的那只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向(xiàng)前(qián)脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后(hòu)撤(chè)出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈(mài)闹历出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方(fāng)步不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必(bì)要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时(shí)重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右(yòu)脚向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一(yī)个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是(shì)通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和(hé)地上的效果而产弹(dàn)力，这个力向上传(chuán)输(shū)到放(fàng)松的胯部(bù)而得到，此刻(kè)腰部及上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然(rán)后重心向左移(yí)动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时(shí)，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临(lín)原方位左(zuǒ)手的(de)方(fāng)向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完结，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心到全重(zhòng)心步型技(jì)能关键：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分(不甚是什么意思解释，不甚了然是什么意思fēn)之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系(xì)，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚转出来的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山(shān)弯(wān)仿前、右(yòu)前、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力的(de)动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任何(hé)方位所做的库克拉(lā)恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步是(shì)女(nǚ)士(shì)的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀(tún)部的(de)动作，当左脚(jiǎo)移(yí)动向(xiàng)前时膝(xī)盖是松懈的，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚时膝(xī)盖(gài)是(shì)直的，而(ér)此刻(kè)臀部(bù)则和(hé)婉(wǎn)地(dì)移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀(tún)部则和婉地移(yí)向不甚是什么意思解释，不甚了然是什么意思右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏(niē)入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放低(dī)了(le)，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男(nán)人(rén)的右侧(cè)，男人右手放在(zài)女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方(fāng)，右(yòu)手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸(xiōng)部的高(gāo)度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在(zài)男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持(chí)和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成(chéng)笔直大约和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻(qīng)地握在左手(shǒu)里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和女士(shì)的右(yòu)手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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