年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一(yī)停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

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年(nián)轻人有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油(yóu)有什么功效(xiào)和作用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预防血栓的作用，筑梦未来是什么意思，锦时筑梦是什么意思对心脑血(xuè)管(guǎn)疾病具有很好的(de)辅助(zhù)作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预(yù)防心脑血管疾(jí)病，目前(qián)确切(qiè)的疗效是可以降低甘油三酯的(de)水平，对(duì)这种心脏(zàng)病似乎也有一定(dìng)的作用(yòng)，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体(tǐ)质等等很多(duō)的(de)作用，平(píng)时鱼油(yóu)好(hǎo)可以(yǐ)经常的食(shí)用对身(shēn)体是有(yǒu)一定的好(hǎo)处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎(yán)，改善记(jì)忆，维护视(shì)网膜(mó)，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好的(de)保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据病情辨证的不同在医生指导下调(diào)理(lǐ)。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是(shì)一种(zhǒng)从多(duō)脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十(shí)二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成(chéng)分比较高，它主(zhǔ)要(yào)就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括(kuò)了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋(dàn)白(bái)质降解(jiě)物(wù)等(děng)。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两(liǎng)便可获得(dé)约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由(yóu)于国人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更(gèng)应重视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指(zhǐ)南建议一(yī)般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是(shì)从多脂(zhī)肪(fáng)的鱼里面提(tí)出的油脂(zhī)，它主要的(de)营(yíng)养特(tè)点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪(fáng)酸陆地动物油(yóu)、植(zhí)物油含量比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预防心(xīn)脏病、防治高血(xuè)压等(děng)作用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的多脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一(yī)般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼少也(yě)可以(yǐ)通(tōng)过服用(yòng)鱼油补充剂来实(shí)现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型(xíng)食肉类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级(jí)，以植物为(wèi)食物来源，重(zhòng)金属的量比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结(jié)石人(rén)群不适(shì)合吃鱼(yú)油；

　　高(gāo)血(xuè)脂(zhī)、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人筑梦未来是什么意思，锦时筑梦是什么意思(rén)体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑(nǎo)细胞功能，并增加(jiā)神经元突起(qǐ)，加强大脑传(chuán)递信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿(ér)脑细胞的生长(zhǎng)发(fā)育(yù)，让(ràng)婴(yīng)儿先(xiān)天更加聪明，而且可以提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症的(de)几率会明显提高。

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