年(nián)轻人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要(yào)停(tíng)一停年轻(qīng)人(rén)可以吃鱼油的。

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年(nián)轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼(yú)油具(jù)有(yǒu)降血脂、辅助改(gǎi)善记(jì)忆、预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么(me)功效(xiào)和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清(qīng)理血管(guǎn)，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾(jí)病具(jù)有很好的辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于(yú)治(zhì)疗高血(xuè)压(yā)，高脂(zhī)血症(zhèng)，可以改善微循环(huán)，用(yòng)于预防心(xīn)脑血管疾病，目前(qián)确切的疗效是可以降低甘油三(sān)酯的(de)水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降(jiàng)低心脏病(bìng)的风险。

　　还有(yǒu)提(tí)高免疫力保健(jiàn)增强体(tǐ)质等等很多(duō)的作用，平时(shí)鱼油好(hǎo)可(kě)以经(jīng)常的食(shí)用(yòng)对(duì)身(shēn)体是有一定(dìng)的(de)好处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎，改善记忆，维(wéi)护(hù)视网膜，对老年(nián)痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者具(jù)有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不同(tóng)在医(yī)生指导下调理。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提(tí)取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的营养成分(fēn)比较高(gāo)，它(tā)主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝(gān)油的主要成分是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个(gè)统称，其中包括了体油(yóu)、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性(xìng)维生素以(yǐ)及蛋白(bái)质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结(jié)构中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾(gù)名(míng)思(sī)义(yì)就是鱼里面的(de)油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它(tā)主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎(yán)、调(diào)节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼(yòu)儿(ér)的大脑(nǎo)和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低甘(gān)油三脂(zhī)，还有预(yù)防心脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼地肖指哪几个生肖？、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油(yóu)补充剂来实(shí)现，选购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属(shǔ)的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类(lèi)的(de)鱼，选择吃(chī)植(zhí)物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以植物为食物来(lái)源，重(zhòng)金属(shǔ)的量比较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不适合什(shén地肖指哪几个生肖？)么人吃

　　尿结石人(rén)群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增加(jiā)神经元突(tū)起(qǐ)，加强大脑传递信(xìn)息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪(cōng)明(míng)，而且(qiě)可以提(tí)高(gāo)青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪(xù)平衡(héng)有(yǒu)密(mì)切的关系(xì)，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明(míng)显提高(gāo)。

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