随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来(lái)越少3ce是什么档次，3ce是什么档次的牌子(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为(wèi)了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的(de)助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了服药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方式(shì)逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时分睡(shuì)不(bù)着(zhe)的(de)时候打开快手或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直(zhí)播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有(yǒu)御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人(rén)体通过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生的令人愉悦的(de)独特刺(cì)激感，又名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很(hěn)多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带有故事情(qíng)节和寓(yù)意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触(chù)发人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这(zhè)种(zhǒng)感知反应(yīng)被触发(fā)，就会带来一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外(wài)还存在一些争议(yì)，神经学上也(yě)还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要(yào)还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源(yuán)被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道(dào)具模拟不同的声音，在(zài)深夜(yè)时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力(lì)、放(fàng)松精神，起到助(3ce是什么档次，3ce是什么档次的牌子zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全(quán)认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失(shī)眠的(de)时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的(de)有(yǒu)效当(dāng)然(rán)好(hǎo)，如果没有效(xiào)果的话(huà)也没(méi)啥损失，只是当(dāng)听(tīng)了会音(yīn)乐不是(shì)么。

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