老(lǎo)年(nián)人(rén)骑自行车的(de)好(hǎo)处？骑单(dān)车亲(qīn)近自然(rán)享受(shòu)生(shēng)活的。

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老年(nián)人骑自(zì)行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是(shì)可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自行车(chē)是一(yī)项伟大的耐(nài)力(lì)有氧运动。它会增强您的(de)心脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这有助(zhù)于保持您的健康，并为您提供(gōng)更好的持(chí)久力。

　　像骑(qí)自行车(chē)这样(yàng)的耐力运(yùn)动可以预(yù)防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对(duì)于治疗关节炎也有帮助。如(rú)果不(bù)运动(dòng)，关节(jié)周(zhōu)围的肌肉也(yě)会(huì)变弱。这(zhè)意味(wèi)着它们(men)相遇时间的公式 相遇时间怎么求将无法吸收冲击，并且会使您的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这是(shì)因为它可以增加大脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑自(zì)行(xíng)车也(yě)可以(yǐ)改善你(nǐ)的情(qíng)绪，给(gěi)你一种(z相遇时间的公式 相遇时间怎么求hǒng)幸福感。运动和户外环境(jìng)的结(jié)合对(duì)您的健康有积极(jí)的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车(chē)亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车能(néng)更多接触(chù)大自(zì)然和社会，广交骑(qí)友，骑行中聊(liáo)天交友身心，使晚(wǎn)年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的好(hǎo)处(chù)不仅仅是(shì)帮(bāng)助(zhù)臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部(bù)位有(yǒu)效锻炼，更重(zhòng)要的(de)是让(ràng)你的身体更强健、不易受到伤害，健康(kāng)因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一(yī)项有氧运(yùn)动(dòng)，骑自行车(chē)能够(gòu)让连结心脏和肺部(bù)的关键肌(jī)肉功能(néng)都(dōu)得到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加(jiā)速运(yùn)动的心肺，它能够帮(bāng)助有效降低患高(gāo)血压(yā)、糖(táng)尿病(bìng)和过(guò)度肥胖等常见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老化

　　老年人长期坚持骑(qí)行(xíng)单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老化，保(bǎo)持神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是全(quán)身(shēn)运动，可(kě)促进血(xuè)液循环(huán)，改善血管弹性(xìng)，规律性的(de)下肢运动提升(shēng)心脏(zàng)供血(xuè)能力(lì)，对预防(fáng)老年人(rén)心血管疾病(bìng)有奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车可(kě)降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变(biàn)，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自发(fā)性骨折，这都(dōu)是骨质疏(shū)松引起的(de)，每周骑三次(cì)单车，便可强化造骨细(xì)胞及(jí)骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提(tí)高(gāo)骨密(mì)度(dù)，降低(dī)发(fā)生骨质疏(shū)松的可(kě)能。

　　7、获(huò)得(dé)快(kuài)乐(lè)

　　有规律、按(相遇时间的公式 相遇时间怎么求àn)照(zhào)计划进行的(de)骑车锻炼能够帮助大(dà)脑释放更多的内(nèi)啡肽，从(cóng)而让你(nǐ)能体(tǐ)验到一种自然而然的喜悦，使(shǐ)身心(xīn)都处于轻(qīng)松愉(yú)悦的(de)状(zhuàng)态(tài)中，进而有(yǒu)效帮(bāng)助(zhù)缓(huǎn)解压力(lì)，消除紧张，从低落的情(qíng)绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许(xǔ)多(duō)有效运动能够使(shǐ)人放松身心(xīn)的根源(yuán)所在。

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