上海为什么被称为魔都？传说......，上海为什么被称为魔都四大魔都分别为哪四个g>老年人骑自行车的好处？骑单车亲近(jìn)自然(rán)享受生(shēng)活的。

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老年(nián)人骑自行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车(chē)是一项伟(wěi)大的耐力有氧运动。它(tā)会(huì)增强您的心脏(zàng)功(gōng)能并改善您的呼(hū)吸。这(zhè)有助于保持您的健康，并为(wèi)您提(tí)供(gōng)更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动(dòng)可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运动对(duì)于(yú)治疗关节(jié)炎也有帮(bāng)助(zhù)。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无法吸(xī)收冲击，并(bìng)且会(huì)使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您(nín)改善情绪和记忆力。这(zhè)是因为它可以增加(jiā)大脑中(zhōng)的血流(liú)量。

　　在(zài)户外(wài)骑自行(xíng)车也可以改善(shàn)你的情上海为什么被称为魔都？传说......，上海为什么被称为魔都四大魔都分别为哪四个绪，给你一种幸福感。运动(dòng)和户外环(huán)境的结合对您的健康(kāng)有积(jī)极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交友身心，使晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升级(jí)

　　骑自(zì)行车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重要的是让你的身体(tǐ)更强健、不易受到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自行车(chē)能够让连结心脏(zàng)和肺部的(de)关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速运动的心肺(fèi)，它能够(gòu)帮助有效(xiào)降(jiàng)低(dī)患(huàn)高(gāo)血压、糖尿病和过(guò)度肥胖(pàng)等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老化(huà)

　　老(lǎo)年(nián)人长期坚持骑行(xíng)单车(chē)，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会得到系统的敏捷性(xìng)充分的锻(duàn)炼，能降(jiàng)低大(dà)脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预(yù)防心血管疾病

　　骑(qí)单车(chē)是全身运动，可促进血液循环，改善血管弹性(xìng)，规律性的下肢运(yùn)动提升心脏供血能力，对预防老年(nián)人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老(lǎo)年人常见的(de)退行性(xìng)变，有些(xiē)老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引(yǐn)起自发(fā)性骨折，这都是骨质疏松引(yǐn)起的，每周(zhōu)骑(qí)三(sān)次单车，便(biàn)可强化造骨细胞及骨骼(gé)的耐受力(lì)，增强骨质、提(tí)高骨密(mì)度，降低(dī)发生骨质(zhì)疏松(sōng)的(de)可能。

　　7、获(huò)得快(kuài)乐

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按照(zhào)计划进行的骑(qí)车(chē)锻(duàn)炼能(néng)够(gòu)帮助大脑释放(fàng)更多(duō)的内啡肽，从而让(ràng)你能体验(yàn)到一种自然而然的喜悦，使(shǐ)身心都处(chù)于轻(qīng)松愉悦的状态(tài)中(zhōng)，进而有效帮助缓解压(yā)力，消除紧张(zhāng)，从低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这也(yě)是许多有(yǒu)效运动(dòng)能够使人放(fàng)松身心(xīn)的根源(yuán)所(suǒ)在(zài)。

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